Håndtering af selvmordstanker: ressourcer og støtte

Ring op

Selvmord kræver øjeblikkelig medicinsk hjælp. Ring 112, eller ring til en selvmordshotline, hvor en uddannet fagperson vil lytte til dig uden at dømme. 1-800-SUICIDE er en velkendt hjælpe-hotline i USA, og 1-800-999-9999 er specielt bemandet til teenager. At ringe til disse eller andre sådanne hotlines er et vigtigt første skridt til overlevelse.

Få hjælp

Hvis du har selvmordstanker, er der en god chance for, at du lider af klinisk depression. Det er faktisk gode nyheder, for depression er en medicinsk sygdom, ligesom kræft eller diabetes, og den kan behandles med terapi og medicin. Din læge eller den person, der besvarer dit opkald på selvmordshotlinen, vil gerne hjælpe dig med at finde nogen, der kan behandle din sygdom.

Realiser konsekvenserne

Mange ser selvmord som en vej til letelse fra smerte ved depression. Det de overser er, at letelse er en følelse, og du skal være i live for at opleve den. Selvmord er permanent, og det giver ikke letelse; det ender bare et liv for tidligt. Egentlig letelse, sand letelse, er kun mulig gennem overlevelse og behandling – og det er muligt for alle.

Gå til Suicide.org

Suicide.org er en organisation oprettet specifikt for at hjælpe folk, der føler som du. Forsiden tager kun få minutter at læse og er fyldt med nyttige råd og mulige forklaringer på, hvorfor du føler dig selvmordstanker. Det vigtigste at huske er, at ingen af disse ting er din skyld, ingen af dem bør gøre dig skam, og at uanset, hvor dine følelser kommer fra, kan du overleve og overvinde dem.