Forstå vinterdepression: Symptomer, årsager & coping

Mens efteråret vender til vinter, oplever mange mennesker en fornemmelse af sorg og træthed. Fraværet af lys om dagen kombineret med utilstrækkelig mulighed for at tilbringe så lang tid ude som under de varmere måneder kan bidrage til vinterdepression. Sæsonal affektiv forstyrrelse er en type depression, der opstår om vinteren. Ifølge University of Washington kan symptomerne være relateret til vores krops rytmer, som er out of sync med solen under vinteren. For nogle sæsonale affektiv forstyrrelse-lidere kan problemet være alvorligt.

Træthed

En følelse af søvnighed er almindelig blandt dem, der lider af vinterdepression. Symptomerne kan også omfatte svært ved at koncentrere sig og øget søvn. Selvom det er almindeligt for mange mennesker at føle øget træthed om vinteren, kan manglen på energi og depression blive hæmmende for dem, der lider af sæsonal affektiv forstyrrelse. Ifølge Adelphi University kan mangel på sollys og dens effekt på hormonniveauer forårsage vinterdepression. Kroppens indre ur bruger sollys til at koordinere søvnmønstre, som ikke er i harmoni under mørke sæsoner. Dem, der lider af tilstanden, kan gavne ved at stå op tidligere for at få eksponering for så meget sollys som muligt. De, der sover sent, kan forværre problemet.

Vægtøgning og lyster

Vinterdepression- eller sæsonal affektiv forstyrrelse-lidere kan have lyst til høje kulhydrat-mad og sødder under denne tid, så vægtøgning er et symptom på vinterdepression. Høje kulhydrat-lyster og øget sødforbrug bidrager til vægtøgningen sammen med faldet i fysisk aktivitet. Nogle lidere har to sæt tøj til vinter og sommer på grund af vægtøgningen forårsaget af vinterdepression, ifølge Adelphi University. Lysterne kan skyldes den øgede serotonin, lideren oplever, mens de spiser disse fødevarer.

Irritabilitet

Det er ikke usædvanligt for dem, der lider af vinterdepression, at føle sig irriterede. Det kan skyldes energimangel, træthed og søvn sammen med ændringer i kost og vægtøgning.