Forståelse og Håndtering af Efterfødselsangst og Depression

Efterfødselsdepression er en alvorlig lidelse, der påvirker så mange som 15% af nye mødre et eller andet tidspunkt under det første år efter fødslen af et barn. The National Institute of Mental Health bemærker, at depression er meget forskellig fra "baby blues," som er en almindelig periode af lavt humør hos nye mødre, bragt frem af hormonelle forandringer. For mødre eller nyfødte er efterfødselsdepression ofte yderligere forværret af angst, der i nogle tilfælde er alvorlig nok til at kvalificere som en lidelse for sig selv. Godt nyt er dog, at begge tilstande, selvom de ikke er kurerbare, er ganske behandelbare.

Instruktioner

1. 1. Genkend symptomerne på efterfødselsdepression. Helpguide, en non-profit psykisk sundhedsressource, nævner følgende som symptomer: Vedvarende følelser af sorg og/eller håbløshed, tab af interesse for glædefulde aktiviteter, nedsat energi, pessimisme, selvmordstanker og negative følelser om, eller manglende interesse i, babyen. Dette skiller sig fra baby blues, som opleves af 50% til 80% af nye mødre, i at symptomerne er mere alvorlige og længerevarende.
2. 2. Genkend symptomerne på angstlidelser. Angstlidelser karakteriseres af bekymring, der er overdreven nok til at forstyrre daglige aktiviteter. NIMH angiver, at disse lidelser også kan forårsage fysiske symptomer såsom hurtigt hjerterykt, svimmelhed og rystelser. Selvom alle nye mødre vil have nogle grad af angst i deres nye roller, bør bekymring, der forstyrrer betydeligt evnen til at nyde babyen, betragtes som alvorlig.
3. 3. Udeluk eventuelle mulige medicinske årsager til symptomer. Det er vigtigt at få en grundig fysisk undersøgelse fra din praktiserende læge, da tilstande såsom skjoldbruskeskirtel mangel kan forårsage symptomer, der efterligner dem af depression og/eller angst. En praktiserende læge kan også vurdere symptomerne for at hjælpe dig med at bestemme, hvilke andre typer medicinsk hjælp du kan kræve.
4. 4. Søg hjælp fra en terapeut. Psykiatrisk behandling kan vise sig meget gavnlig til at behandle både depression og angst. En terapeut kan hjælpe med at uddanne dig og din familie om disse tilstande og kan arbejde med dig på at udvikle coping og support færdigheder. Der er mange psykiatere, der specialiserer sig i at behandle kvinder med efterfødselsdepression.
5. 5. Følg din behandlingsplan præcist. Hvis medicin foreskrives, er det essentielt at tage det som instrueret. Det er også vigtigt at holde alle opfølgningsaftaler, så plejeudbydere kan overvåge din tilstand og diskutere eventuelle spørgsmål eller bivirkninger. Livsstilsmæssige overvejelser såsom at få nok motion og tilstrækkelig hvile og spise en balanceret kost vil fremskynde din genopretning.