Positiv tænkning Aktiviteter

positiv tænkning hjælpemidler med stresshåndtering. Have en positiv holdning er vist at have sundhedsmæssige fordele , såsom at reducere risikoen for hjertesygdomme og sænke risikoen for depression . En person med en positiv holdning betragtes som en optimist og en person med en negativ holdning anses en pessimist . Negativ tænkning kan vendes til positiv tænkning. Udvikling af en positiv holdning er en proces, der tager tid og praksis , da det indebærer at skabe en ny vane . Der er mange aktiviteter, der kan gøres for at fremme en positiv holdning. Journaling

Journaling er den praksis at sætte dine tanker på papir. Ved journalisering , skriver som om du har en samtale med dig selv. Skriv ned dine følelser , hvad der generer dig , og hvad dine reaktioner er til tingene. Skriv ned hvad der kommer til at tænke . Skrivning ting ned fungerer som en frigivelse og giver perspektiv. Prøv at fokusere på positive aspekter og tidligere resultater . Journaling behøver ikke at være pæn og velskrevet ; en dagbog er privat og personligt og er ikke beregnet til at blive set af andre.
Associate med positive mennesker

selv Affiliate med positive og optimistiske mennesker . Folk er ofte et resultat af deres miljø og omgive sig med positive mennesker vil have en positiv effekt. Negative mennesker forsøger at trække dig ned, og når det er muligt, undgå at bruge tid med folk, der har en negativ effekt på dig . Gør det til en vane at tale med positive mennesker . Opsøge positive relationer på arbejdspladsen og med din familie. Når du omgiver dig med entusiastiske og støttende relationer, vil du afhente deres holdninger og få styrke til at forfølge dine egne drømme . Du har mulighed for at beslutte, hvem du tilbringer tid sammen med .

Positive bekræftelser

Positive bekræftelser er korte optimistiske udsagn, der kan gentages eller efterladt på noter , hvor de vil blive set oftest såsom køleskab eller skrivebord på arbejdet . Bekræftelser skal være optimistisk, i nutid og sige noget, som du er på udkig efter . Holde dem kort gør dem nemmere at huske og recitere .

Positive bekræftelser modsiger negative tanker. Når det bruges korrekt , bekræftelser afværge negative tanker. Bekræftelser er ikke bare gentagelse. Bekræftelser er en måde at blive mere opmærksom på dine daglige tanker og ord .
Find Humor

Lad dig grine, finde humor i de enkle ting og have det sjovt. Du må ikke tage tingene alt for alvorligt og lære at grine af dig selv. Folk nyder at være omkring andre , der finder humor i pinlige øjeblikke. Latter hjælper til at løfte stemninger. Hvis du finder dig selv at have negative tanker , læse vittigheder , se en komedie eller bare opføre sig fjollet til tider . Medicinske undersøgelser viser, at latter er med til at reducere stress. En nylig undersøgelse i The Journal of Primary Prevention viste, at deltagere, der grinede i 15 minutter om dagen i tre uger havde en stigning i optimisme og positive følelser .
Praksis Taknemmelighed

tælle dine velsignelser er en anden positiv tænkning teknik. Alle har noget at være taknemmelig for . Spørg dig selv, hvad du er taknemmelig for , uanset om det er at have husly, tøj på ryggen , børn eller dit helbred. Lav en liste over ting, du er taknemmelig for , og skrive dem ned. Fokuser på, hvad du har og ikke på, hvad du ikke har. Før du går i seng , eller når du føler dig nede , trække på listen og gennemgå dine velsignelser. En anden måde at praktisere taknemmelighed er at takke de mennesker der har hjulpet dig i dit liv .
Hoteltilbud