Forståelse af KAT til Major Depressiv Lidelse: Teknikker & fordele

Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er ikke en enkelt metode til psykoanalyse og psykoterapi, snarere er det et sæt psychologiske teknikker, der anvendes til at behandle symptomér på major depression hos en patient. Forståelse af nogle af disse teknikker kan hjælpe med at gøre fordelene ved terapi mere tydelige for folk, der overvejer det, og kan gøre terapi mere effektiv for dem også.

Det, vi tænker og føler, er ofte arvet

Mange af de ting, vi føler, tænker og tror, er blevet hændet ned til os fra venner og familiemedlemmer baseret på deres egne erfaringer og indsigter. Nogle gange er disse overtagne idéer skadelige for os.
For eksempel kan en forælder have arbejdet hårdt for at gøre en søn eller datter til en ivrig konkurrent, men "vind eller tab"-mentaliteten er måske ikke en trøst, når et voksen barn søger et liv som kunstner eller arbejder med at opdræge børn. "At vinde" i disse kontekster er svært at definere.
Ved at tage tid til at evaluere tanker og overbevisninger nøje og med hjælp fra en licenseret terapeut med den træning, der kræves for at hjælpe os med at tænke klart, roligt og ærligt om, hvordan vi føler, kan vi måske slippe dysfunktionelle idéer eller overbevisninger, der forårsager major depression.

Meget målrettet, meget hurtig terapi

KAT er specifikt designet til at være meget hurtig, meget effektiv terapi. En terapeut arbejder med en patient for at opnå en lindring af major depressive symptomer, ikke for at hjælpe dem med at udforske deres barndom eller reparere alle andre problemer, de måske har socialt eller professionelt. De fleste patienter har et gennemsnit på 16 terapi-sessioner, og de kan have brug for langt færre baseret på deres engagement i helbredelse og deres komfort med at evaluere længe holdt tanker og overbevisninger. Nogle patienter kan komme tilbage fra tid til anden for at håndtere yderligere depressive episoder, men de investerer ikke i langvarig, åben terapi.
KAT er en uddannelsesmæssig proces, hvorved terapeuten og patienten lærer, hvordan man håndterer årsagerne og symptomerne på en patients depression effektivt.

Fokus på ro

KAT søger ikke at gøre folk glade eller at hjælpe dem med at løse alle deres problemer. Generelt søger KAT at hjælpe folk med at styre deres følelser, så de føler signifikant mindre emotionel nød, når de møder situationer, der forstyrrer, gør vrede, skræmmer eller attrister dem.
At reducere emotionel nød får patienter til at føle sig bedre og hjælper dem med at tænke mere klart om problemer, mens de sker. Det resulterer normalt i et bedre resultat. En depressiv person, der står over for en krise, håndterer virkelig to store problemer.

Hvordan man behandler Major Depression med KAT

Find en licenseret psykolog eller psykiater. Gennemgå dine symptomér på depression og hvad du tror, har forårsaget den depression. Diskutér din ønske om at finde en bedre måde at håndtere dine depressive symptomer på og at reducere dine følelser af nød i de situationer, du troede, forårsagede dem. Arbejd med din terapeut for at udforske dine følelser og prøve nye tilgange til at håndtere dine tanker, overbevisninger og følelser. Hvis du ikke ser forbedring i symptomér over løbet af otte eller flere sessioner, trods at arbejde nøje og ærligt med din terapeut, kan du ønske at overveje at finde en ny terapeut. At få den rigtige terapi fra den rigtige faglig leverer normalt resultater hurtigt. Ikke hver terapeut er ret for hver patient.