Forståelse af depression: Et sociologisk perspektiv på genopretning

At gå ud i verden er ofte vanskeligt for depressionsramte. Samfundet i dag er hurtigt og materialistisk, og du kan finde dig selv i at prøve at holde trit konstant. At undersøge sig selv og diskutere fortidige problemer med en terapeut – almindelige behandlinger for at komme over depression – kan ikke passe ind i en livsstil, der altid er på farten. Udover regelmæssig motion, antidepressiva og taleterapi, kan en person måske komme over depression ved gradvist at få sig selv ud i samfundet igen. Målet er at gendanne en persons naturlige evne til at socialisere.

Socialisering

At gå på arbejde, besøge en nabo eller bruge tid med din familie er aktiviteter, der kan blive en kamp, når du er depressiv. De, der kender dig, kan til sidst bemærke din tilbagetrækning og sætte mere pres på dig for at forklare dig selv. Ofte føles disse relationer mindre tilfredsstillende. Fordi at gå ud er nødvendigt, prøv at finde en tid på hver dag at gå ud. Prøv at gå til et bibliotek eller supermarked, eller besøg kort en forstående ven. Om formiddagen er du vågen, dine serotonin-niveauer er normale, og det er en god tid at besøge andre. På arbejde, forklar til din chef, hvorfor du ikke har lyst til at spise middag med kollegaer. Lad dem vide, at du ikke kan besvare for mange spørgsmål, men du vil fortsætte med at fokusere på dine arbejdsopgaver.

Depression

At undersøge verden, eller kun se på problemerne i verden, kan tilføje din depression. Krig, sult og naturkatastrofer er almindelige verdensproblemer. Tag en pause fra nyheder, der ikke er opbyggelige. Samtidig vær opmærksom på selvhjælpsprogrammer og føle-dig-bedre-produkter. Der er et enormt marked for produkter, der hævder at hjælpe dig med at føle dig bedre over for dig selv. Dog kan disse produkter kun midlertidigt give dig et løft. Overforbrug vil kun såre din lommebog og måske ikke hjælpe din depression overhovedet.

Deling

Prøv at finde en gruppe af mennesker, der også lider af depression. Nu ville være en ideel socialiseringsmulighed for at hjælpe dig med at overvinde din depression, mens du assisterer andre. Fortæl gruppen, hvor hårdt det er at komme ud af sengen, gå ind i en butik eller smile til en betjent. Andre kan empati.