Navigering i sorg og at finde indre fred

Sorg og sorg er oplevet af alle og skal arbejdes igennem. Nogle gange er tabet så stort, at det synes, vi aldrig vil kunne overvinde sorgen. Det er langt fra sandheden. Når vi er i stand til at forstå vores følelser, acceptere og anerkende dem, kan vi lære at tolerere og til sidst lette smerten. Det tager tid, men med blid indsats kan trøst findes. At finde trøst er en vigtig lektie, der vil tjene os gennem resten af vores liv.

Det skal du bruge

• Pen
• Papir
• Venner
• Familie

Instruktioner

1. Arbejd gennem smerten. Find pas med, hvordan du føler dig. Indrøm dine følelser for dig selv ved at skrive dem ned eller dele dem med pålidelige venner. Fornægtelse om, hvad der skete, og dine følelser forhindrer dig i at genoptræne. Anerkend dine følelser for at tage det første skridt mod heling.

2. Udtryk dine følelser. Græd, hvis du har brug for det. Slip sorg, smerte og vrede, du føler, ved at tillade dig selv at afsløre dem uden dom eller skam.

3. Adskil dig fra negative tanker. Løs dig til at tillade dig selv at helbrede. Giv et løfte til dig selv om, at du ikke vil afspille negative begivenheder i dit sind, skyldgive, angribe eller forårsage mere smerte og lidelse for dig selv eller andre.

4. Gennemgå alle de ting, du er taknemmelig for i dit liv. Husk alle mennesker, begivenheder og velsignelser, du har i øjeblikket. Fastgør en ånd af taknemmelighed i dit hjerte og i dit sind. Lad det ikke gå.

5. Nyd dig selv. Brug tid med venner og kære. Deltag i positive sociale aktiviteter. Omgiv dig med natur og skønhed. Bevæg dig fremad mod dine mål i livet med tro og mod.