Forstå stressinduceret depression: Symptomer og diagnostik

Stress og depression – et onde cirkel

Stress bidrager til depression. De to går hånd i hånd. Nylige stressende begivenheder er den mest kraftfulde risikofaktor for major depression. Stress på grund af barndomstraumer som fysisk og seksuel overgreb og forsømelse spiller en stor rolle i den senere udvikling af kroniske former for major depression. Her er nogle måder at diagnosticere og hjælpe med at undgå unødvendig stress og dets følge, depression.

Forebygelse og håndtering

1. Slå stress ihjel i spiren ved at spise balanceret, få tilstrækkelig søvn og motion, og ikke udskyde ting til sidste minute: At sænke forventningerne til dig selv hjælper også med at afværge stress, der kan forårsage depression.

2. Erkend, at arbejdsrelateret stress er forbundet med major depression og dystymi: En mere kronisk, mildere depression.

3. Forstå, at for børn, især omkring 5. og 6. klasse, kan dårlige karakterer på karakterbog øge depressionssymptomer eller udløse depression.

4. Hjælp nogen, der allerede har depressionssymptomer, med at reducere deres stressniveau og undgå ting, der øger stress: Hjælp dem med at indse, at familiekonflikter og/eller vold, ægteskabskonflikter, husholdningsforandringer, skilsmisse, stofmisbrug, økonomisk og sundhedsmæssigt stress, jobstress og stressende eksamener alle kan føre til major depression.

5. Identificer stressfaktorer i dit eget liv: Stressfaktorer, der kan bidrage til depression, er varierede. De kan inkludere terrorangreb, tab af ægtefælle, forælder, barn eller andre familiemedlemmer eller nære venner. Diagnose på alvorlig sygdom og pleje af en syg pårørende er også meget stresserende situationer, der kan føre til depression.

6. Vær opmærksom på, at ikke kun bidrager stress til depression, depression kan også bidrage til stress: Forskningen er lige begyndt at forstå forholdet mellem stress og depression og hvordan de begge påvirker kroppen. Mest forskning er fokuseret på et gen, der regulerer hjerneskabet, serotonin.

7. Tal med din læge om medicin og andre terapier, der kan hjælpe med at reducere stress og depression i dit liv: Medicin, supportgrupper, rådgivning, positiv tænkning, uddannelse og udvikling af coping-evner som tidsstyring og forberedelse til fremtiden, dagbogføring og motion er alle måder at håndtere stress og depression på.