Håndtering af akut klinisk depression: Strategier til mestring & support

Din kliniske depression måske aldrig forsvinder helt. Der er ingen kendt kur. Men du kan finde måder at mestre depression på, takket være en mængde af emotionel, spirituel, botanisk, kunstnerisk og fysisk support og vejledning.

Hvad man gør, hvis man føler sig nede i for lang tid

1. Søg emotionel og spirituel hjælp

Søg hjælp fra en præst, vejleder, psykolog eller endda dine mest tillidende venner og slægtninge. Kommunikation er nøglen til at lade andre vide, at din depression ikke er en "stor karakterfejl" eller "svaghed".

2. Tænk på, hvad der virkelig betyder noget i livet

Mennesker omkring dig kan overtale dig til at tage en hobby eller et interesser, der har mere terapeutisk værdi, end du først troede.

3. Overvej en god psykiater eller læge

En psykiater kan udskrive medicin. Hvis medicinen ikke virker, kan han/hun foreslå alternative midler som grøn te, vitaminer, Johanneskryd eller økologisk tranebærjuice.

4. Genopret dine kreative strømme

Selv nogle af de mest kreative og talentfulde mennesker i historien, som Hemingway, Pollack, Steinbeck, til sidst ikke kunne mestre deres forværrede depression, har du nok kulturelle og sociale ressourcer til at kanalere dine tanker og følelser om din depression, enten gennem kunst/maleri, skrivning, sang eller endda YouTube eller Twitter!

5. Få et kæledyr

At skaffe et kæledyr kan hjælpe. Hunde og katte er en ofte overset behandling af klinisk depression.

6. Tag yoga eller Pilates

Mens andre motion som vægtløftning, cykling, vandring, sejling og boksning kan forbedre din humør eller udholdenhed på længere sigt, kan mindre aggressive sportsaktiviteter tillade dig at meditere eller tænke dine problemer gennem lettere.