Håndter depression og sorg: Coping-strategier til heling

Mange sorgende bliver depressive – nogle længe

Net Doctor: ~33% depressive i mindst 1 måned, 15% stadig depressive efter 1 år. Hvis depressionen ikke løfter under sorg, kan coping-strategier hjælpe – de forbedrer funktionering og hjælper sorgprocessen (depression kan forstyrre sorg).

4 skridt

1. Bestem om du ER depressiv: Sorg og depression ligner hinanden. American Cancer Society: depression skelnes ved: værdiløshedsans, trækning fra livet, skyld URELATERET til tabet, utilstrækkelig funktion, villfarelser, selvmordstanker.
2. Book lægetime: Læge kan bekræfte eller henvise til psykiater/psykolog. Diagnose typisk efter vurderingstime + screeningtest.
3. Diskutér behandlingsmuligheder: Behandling af læge/fagperson. Typisk: antidepressiva og/eller terapi. Kan kombineres. Terapi kan arbejde med depression OG sorgsbehandling samtidigt.
4. Følg planen – også på dårlige dage: Depression lamer motivation. Vigtigt: tag medicin, gå på terapi – også når du ikke har lyst. Lav daglige mål baseret på planen, evaluer dagligt.

Sorg og depression sammen er tungt – men behandelbart. Tag et skridt ad gangen.