Hvordan til Beat Depression og Ensomhed

Mere end 20 millioner mennesker i USA har depression , ifølge den medicinske henvisning hjemmesiden MedlinePlus . Symptomer på depression omfatter tristhed , manglende interesse i aktiviteter , følelser af værdiløshed , energi tab og vanskeligheder med at spise og sove . Hvis du eller en elsket en oplever depression og følelser af ensomhed, kan inddrivelse synes umuligt . Men med den rette behandling og støtte, er det muligt at overvinde den betingelse. Instruktioner
1

søge professionel hjælp så hurtigt som muligt at behandle din depression. Tal med dine generelle læge , venner og familie, hvis du har brug for en anbefaling eller er nervøse at søge hjælp .
2

nedskrive oplysninger, du vil dele med lægen på forhånd for din første besøg. Dette omfatter symptomer, du har oplevet , liv ændringer, du tror har bidraget til din tilstand , medicin , du tager, og eventuelle spørgsmål, du måtte have. Efter din udnævnelse , holde sig til behandlingsplan lægen ordinerer . Tag al medicin og deltage i dine terapi sessioner . Fortæl din læge om eventuelle ændringer i dit humør.
3

Nå ud til dine venner og kære til støtte. Tal om dine følelser med andre og bede om og modtage hjælp , som du har brug for det . Brug andre forretninger at lufte følelser, når du ikke føler dig tryg ved at tale med andre. Dette omfatter tidsskrift , poesi og sang skrivning og tegning eller maleri .
4

Kast dig ud i en aktiv livsstil for at bekæmpe depression og en følelse af ensomhed. Indarbejd daglig fysisk aktivitet ind i din tidsplan , såsom at gå eller jogge . Spis sunde , afbalancerede måltider , der indeholder fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer, som kan lette depression. Kast dig ud i aktiviteter, der er afslappende og styre din stress, såsom meditation og yoga. Få så meget søvn natten som muligt og undgå alkohol og ulovlige stoffer , da disse kan gøre din tilstand værre.
5

Gør en indsats for at slutte sig til flere sociale aktiviteter for at bekæmpe ensomhed. Få sammen med venner og familie regelmæssigt. Deltag i en støttegruppe for folk , der kæmper med depression. Deltag i en social gruppe, der deltager i en aktivitet, du nyder eller tage en klasse til at lære en ny hobby eller færdighed. Undgå at isolere dig selv .
Hoteltilbud