Forståelse og behandling af depression: Omfattende behandlingsplaner

Depression er en psykologisk forstyrrelse, der plager sine ofre med hårde symptomer. Almindelige indikatorer på depression er søvnløshed, overmässig søvn, håbløse og hjelpeløse følelser, evne til at koncentrere sig, ucontrollerbare negative tanker, irriterbarhed og selvmordstanker. Hvis du er depressiv, anbefales det stærkt at søge øjeblikkelig behandling. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, hvilken behandlingsplan der er ideel for dig.

Psykoterapi

Hvis du er depressiv, kan psykoterapi hjælpe dig på en variation af måder. Ved at lære dig de nødvendige færdigheder til at bekæmpe din depression, kan psykoterapi stoppe dine symptomer fra at vende tilbage. De tre mest almindelige typer psykoterapi, der bruges til at bekæmpe depression, er kognitiv adfærdsterapi, interpersonel terapi og psychodynamisk terapi.

Gennem kognitiv adfærdsterapi lærer du at justere tankerne, der udløser følelser og adfærd, der resulterer fra din depression. Ved at ændre, hvordan du tænker, kan du ændre, hvordan du reagerer på situationen. Din terapeut vil fungere som dit support-system. Ved at bestemme dine mål kan hun hjælpe dig med at opnå dem.

Depression har tendens til at vrede hvide på ofre og dem, der er tætte på hende. Interpersonel terapi adresserer konflikter, tvister og sorg, der opstår fra interpersonelle begivenheder. Det er en kortvarig terapi-behandling for depression, der involverer 20 en-times ugentlige sessioner. Interpersonel terapi adresserer en eller to af de hovedproblemer, der er knyttet til din depression.

Psychodynamisk terapi bruger analyse. Terapeuten antager en næsten usynlig rolle. Det tillader patienten at lade sine følelser løs, ved at bruge terapeuten som et blankt malerstykke. Terapeuten absorberer al information, hun samler fra patienten. Så skal hun finde en bæredygtig metode til at lære patienten, hvordan han håndterer sit eget emotionelle lidelse.

Medicin

Depressionsmediciner annonceres ofte, dog anbefales det stærkt, at du rådfører dig med din læge for at bestemme, om de er rette for dig. Mediciner kan hjælpe med at lindring nogle af dine depressive symptomer, men de er ofte accompagnere af bivirkninger og udrydder ikke altid roden til depressionen. Din praktiserende læge kan foreskrive antidepressiva, men du bør søge andre muligheder også. Bed din læge om en henvisning til en mental sundhedsfaglig (psykiater), der kan bestemme, om du har brug for medicin eller bare en terapeut. Hvis du har brug for medicin, vil din læge mest sandsynligt foreskrive dig et antidepressivum. De mest almindeligt foreskrevne antidepressiva er Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil og Lexapro.

Livsstilsændringer

At foretage ændringer i din livsstil kan hjælpe med at lindring din depression. Udover at lindring din depression kan livsstilsændringer stoppe din depression fra at gentage sig. Motion kan vitalisere din krop og sind. En simpel rutine, såsom at jogge hver dag i 30 minutter omkring dit kvarter, kan forny dine ånder.

At spise balancerede måltider er også godt for din fysiske og mentale velvære. Din daglige kost bør inkludere kulhydrater, frugter, grøntsager, mejeriprodukter og proteiner. Få tilstrækkelig søvn hver dag, dårlige søvnmønstre påvirker negativt dit humør. Oprethold tætte bånd til familie og venner. Tilslut dig en supportgruppe, hvor du kan binde bånd med andre, der oplever depression også.