Sådan Fight Depression Symptomer

Beskæftiger sig med depression kan være overvældende og udmattende. Du kan vide , du har brug for hjælp , men være usikker på, hvordan at få den hjælp du har brug for. Hvis du finder du har at gøre med perioder med tristhed , der påvirker din evne til at fungere , kan du lider af depression. Du behøver ikke at gå igennem det alene. Det er okay at bede om hjælp. Instruktioner
Sådan Fight Depression
1

genkende symptomerne . Kendskab til symptomer på depression kan hjælpe dig til bedre at forstå, hvad du føler og identificere problemområder . Følelser af værdiløshed , manglende evne til at koncentrere sig, et tab af glæde i de fleste aktiviteter , væsentlige ændringer i appetit eller søvn mønstre og tanker om selvmord er alle genkendelige symptomer på depression.
2

bede om hjælp. Beskæftiger sig med depression alene er ikke kun mere vanskeligt, men ofte umuligt . Opsøge en ven eller et familiemedlem og bede om deres støtte.
3

Del dine følelser. Udgive sig for at være fint eller nægte du er deprimeret hjælper ikke. Det giver mulighed for depression for at holde kontrol over dig . Tal med dine kære og lad dem vide, at du lider.
4

søge professionel hjælp. Mange gange depression symptomer bliver uudholdelig , og du kan være i stand til at styre din depression inden for dit eget support system. Hvis du bliver klinisk deprimeret , se en terapeut for rådgivning og en psykiater for en medicinsk vurdering for at undersøge muligheden for medicin til behandling af din depression.
5

deltage aktivt i din opsving. Kast dig ud i behandling , tage din medicin , deltage i støttegrupper , optage dine tanker i et tidsskrift. At gøre noget kan du - ikke depression - at være i kontrol
6

Pas på yourself.Your fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed er alle forbundet . . Sikring af, at du tager vare på dig selv fysisk ved at spise sundt , motionere og undgå højrisiko- adfærd som overdreven indtagelse af alkohol og stofbrug giver dig mulighed for at løse din mentale sundhed i en bedre sindsstemning.