Bryd depressions-cyklussen: Strategier til genopretning

Depression rammer millioner

Depression rammer millioner af amerikanere. Hvis den ladues ubehandlet, kan let depression føre til alvorlig depression, eller klinisk depression. Det er muligt at bryde mønstrene for depression, før den når klinisk depression, ved at tage skridt for at bryde depressions-cyklussen.

Instruktioner

1. Øg din bevidsthed om dine depressionssymptomer ved at optage dem i en daglig dagbog eller journal. At overvåge dine tanker og følelser på papir vil gøre dem lettere at behandle og overvinde.
2. Søg støtte fra andre, der lider af depression og kan identificere sig med din tilstand. Depression and Bipolar Support Alliance-webstedet giver en Support Group Directory baseret på placering.
3. Undgå isolering. Gør en indsats for at socialisere gennem dit fællesskab eller din troensfællesskab. Nå ud til andre ved at foretage telefonopkald, når du har brug for støtte.
4. Vær overholdende med enhver medicin foreskrevet til din depression, og deltag i alle rådgivnings- og medicinske aftaler, når de er planlagt.
5. For at bryde specifikke mønstre af depression, der udløses af en sæsonal forekomst, såsom juletiden, eller åretsdag for en kæres død, planlæg forud for at gøre noget anderledes for at mærke lejligheden. Planlæg en rejse, en udflugt eller måske bare et måltid med venner. Forudse depressionens udløser og planlæg dine aktiviteter i overensstemmelse hermed.