Sådan Bryd Mønstre af depression

Depression påvirker millioner af amerikanere. Hvis venstre ubehandlet , kan mild depression føre til svær depression eller klinisk depression. Det er muligt at bryde de mønstre af depression , før det når klinisk depression, ved at tage skridt til at bryde depression cyklus. Instruktioner
1

Øge bevidstheden om din depression symptomer ved at optage dem i en daglig dagbog eller journal . Overvågning af dine tanker og følelser på papir vil gøre dem lettere at behandle og overvinde .
2

Søg støtte fra andre der lider af depression , og kan identificere sig med din tilstand. Depression og bipolar Support Alliance hjemmeside giver en støttegruppe Emnekode baseret på placering .
3

Undgå isolation. Gør en indsats for at socialisere gennem dit samfund eller sted for tilbedelse. Ræk ud til andre ved at placere telefonopkald når der har behov for støtte.
4

være i overensstemmelse med eventuelle medicin ordineret til din depression , og deltage i alle rådgivning og medicinsk udnævnelser , når planlagt.
5.

at bryde bestemte mønstre af depression, der er udløst af en sæsonbestemt begivenhed , såsom feriesæsonen, eller årsdagen for død af en elsket en, planlægge at gøre noget anderledes for at markere begivenheden. Planlæg en tur , en udflugt eller måske bare et måltid med venner . Forudse depression aftrækkeren og planlægge dine aktiviteter i overensstemmelse hermed.
Hoteltilbud