At håndtere depression og rastløshed: Praktiske strategier til hverdagen

Anerkendelse og professionel hjælp

1. Anerkend depressionen. Notér symptomer som at føle sig ked af det eller tom, mangle pleje, overdrevet skyld, grædefald, eller ændringer i søvn, appetit eller vægt. Angstsymptomer inkluderer muskelspændinger, irritabilitet og rastløshed, der kan manifesteres som mavebesvær, brystsmerter, benummenhed og prikling i ekstremiteter.
2. Søg hjælp fra fagfolk. Lav en aftale med en rådgiver for at starte terapi. Tal med din læge for at udelukke en generel medicinsk tilstand og diskuter medicinbehandling, hvis nødvendigt. Læs bøger, der tilbyder selvhjælp-råd om, hvordan man håndterer depression og angst. Vid, at depression og rastløshed fra angst ofte behandles med succes.
3. Engager dig i opbyggelige aktiviteter. Udvikl en motionplan; dette vil give nogen lindring af symptomer. Øv meditation og andre former for at udvikle din spiritualitet. Tilbringe tid med venner, spis sundt og gør ting, der er sjove. Tag tid til at slappe af. Undgå alkohol eller stoffer, der kan forværre følelser af rastløshed.