Sådan Cope med Klinisk depression

Ifølge National Institute of Health , mere end 20 millioner mennesker i USA lider af klinisk depression. Mennesker med klinisk depression lider sorg, lav-energi , søvnproblemer , vægtændringer , negative tanker og /eller tanker om selvmord for en betydelig periode. Ting du skal
Journal Kalender eller planner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tal med en mental sundhed professionel om dine symptomer. Psykoterapi og /eller medicin hjælper mange mennesker til at styre deres symptomer og inddrive fra depression .
2

Ifølge 1996 Surgeon General rapport om fysisk aktivitet og sundhed , motion forebygger depression og lindrer depression symptomer . Udfør øvelse, der hæver din puls til 130 slag i minuttet i 20 minutter om morgenen og 20 minutter om aftenen.
3

Regelmæssigt engagere sig i aktiviteter , der slappe af dig . Hvis din normale afslapning metoder er ineffektive , prøv nye. Gåture, selvhypnose , meditation , aromaterapi og lange brusere er afspændingsteknikker , der arbejder for nogle depression syge .
4

Hold en rekord af de fødevarer, du spiser , og de aktiviteter du deltager i. Også registrere, hvordan dit humør ændrer sig hele dagen. Dårlig ernæring, manglende motion, pludselige ændringer i blodsukker, koffein, alkohol og chokolade kan alle forværre din depression symptomer. Regelmæssigt undersøge din mad og aktivitet tidsskrift til at lede efter udløsere , der har en positiv eller negativ indvirkning på dit humør.
5

Opret en tidsplan for hver dag, du ved, du kan holde til . Aldrig planlægge mere aktivitet end du har tid eller energi til at fuldføre , fordi ikke lever op til din tidsplan vil gøre du føler dig værre. Vær sikker på at planlægge tilstrækkelig tid til søvn. Hvis du er blevet skubbet vigtige arbejde eller personlig virksomhed , planlægge tid til de opgaver tidligt . Fuldfører dem i morgen vil gøre du føler dig bedre for resten af dagen.
Hoteltilbud