Forståelse og overvindelse af situationsbetinget depression: Årsager & coping-strategier

Situationsbetinget depression, også kaldet tilpasningsforstyrrelse, er en psykiatrisk diagnostik. Symptomerne ligner dem ved stor depression, men de er forårsaget af en evne til at håndtere en specifik livsomstændighed eller stor forandring. Eksempler på ting, der kan føre til denne tilstand, er skilsmisse, død, verdenskebegivenheder, jobtab, at få et barn og at være et offer for forbrydelse. Symptomer er normalt midlertidige og aftager, når situationen ændres, eller individet lærer at håndtere det.

Terapi

Den mest effektive måde at overvinde situationsbetinget depression på er at arbejde med en professionel terapeut for at udvikle coping-mekanismer, ændre negative tankemønstre og lære, hvordan man undgår udløsere, der forårsager depressionen.

Medicin

Nogle folk med situationsbetinget depression har gavn af at tage et receptpligtigt middel for at minimere deres angstsymptomer eller hjælpe dem med at sove om natten.

Support

Forståelse og support fra kæreste kan hjælpe dig med at komme igennem denne vanskelige tid og accelerere genopretningsprocessen. Mentale sundheds-supportgrupper er også gavnlige for mange mennesker.

Forebyggelse

Efter genopretning fra situationsbetinget depression, bør du fortsætte med at bruge de coping-færdigheder, du har lært, og holde øje med fremtidige udløsere for at forhindre et recidiv.

Advarsel

Hvis det forbliver ubehandlet og ikke håndteres proaktivt, kan situationsbetinget depression udvikle sig til den mere langvarige og alvorlige tilstand af stor depression.