Sådan Cope med Post -Natal Depression

Post- natal depression - eller depression efter fødslen af ​​et barn - er en udfordrende betingelse for at beskæftige sig med , da det tager normalt indgriben fra en anden person til faktisk at gå ind og få hjælp til mor. Moderen er normalt usikker på, hvad der sker, og kan ikke sætte fingeren på, hvad der er galt. Hun er fyldt med blandede følelser af glæde til fødslen af ​​et nyt barn , utrolig beskyttelse instinkter , skyld for ikke at være en glad mor , utilfredshed med sin krop eller ubehag af mangel på søvn . Resultaterne kan være ødelæggende både for mor og barn , hvis postnatal depression ikke bliver behandlet ordentligt. Instruktioner
1

Bemærk problemet og give det til nogen, der kan hjælpe dig. Flere organisationer, herunder Maternity Care Coalition ( momobile.org /resources.html ) kan tilbyde dig den hjælp, du har brug for. Spørg dig selv, hvis du bruger mere tid på at bekæmpe negative tanker , end du nyder moderskab og indser du ikke er alene, og der er en masse mennesker, der går igennem de samme ting som dig .
2

Spørg om hjælp med din daglige rutine. Dette betyder ikke bare fra din ægtefælle , men også fra de lokale kirker, din børnelæge , din mor og din familie. Sluge din stolthed og indser, at for sundheden for dit barn og dig selv , er du nødt til at foretage nogle ændringer for at hjælpe med at bringe lykke tilbage ind i dit hjem . Mest sandsynligt , ville du være glad for at hjælpe dine venner , så lad dem hjælpe dig, indtil du er tilbage på dine fødder.
3

Spis nærende mad for at pleje din egen krop. Under din graviditet , har du sandsynligvis tog prænatal vitaminer og bør fortsætte med at gøre det efter fødslen af ​​dit barn. Hvis du er sygepleje , er dit barn tager næring fra dig , og de ekstra vitaminer vil hjælpe jer begge . Sørg for at du spiser frisk mad så ofte som muligt og spise ekstra , men ikke junk food. Dit kalorieindtag bør være højere end før graviditeten.
4

Sleep , når dit barn sover . Slippe af forestillingen om, at du kun kan sove om natten , og at de nationale handlingsplaner er for børn . Da dit barn ikke vil sove igennem om natten i mange måneder , du har brug for at lære kunsten at napping i løbet af dagen . Sørg altid for dit barn er sikker i sin krybbe og derefter strække ud fladt og sove. Du må ikke drikke ekstra koffein eller rebound vil gøre dig endnu mere træt . Arbejd din dag omkring tidsplanen for din baby, indtil han er gammel nok til at sove igennem om natten . Selv efter det, kan du opleve, at du stadig nødt til at lur lidt i eftermiddag.
5

Uddan dig selv om de forandringer din krop går igennem. Et godt sted at starte er " Kvinders Sundhed : Depression under og efter graviditeten " ( womenshealth.gov /FAQ /depression - pregnancy.cfm # g). Læs bøger fra biblioteket , som vil hjælpe dig med at forstå , hvorfor du ikke føler lige , og hvad du kan gøre. Disse bøger omfatter "The Emotional You: Postpartum justering" af Jane Honikman og Nancy Lee , 1987, "Hjælp en mor Gennem fødselsdepression : for fædre , familier og venner" af Robert G. Logan , MD , 1989, eller "Jeg er Listening "af Jane Honikman .
hoteltilbud