Forstå og håndtér efterfødselsdepression: Guide til nye mødre

Efterfødselsdepression – en skjult kamp

Efterfødselsdepression er udfordrende, da det ofte kræver, at andre griber ind for at få hjælp til moren. Moren er usikker på, hvad der sker, og kan ikke pege på problemet. Hun føler blandede følelser: glæde over barnet, intense beskytterinstinkter, skyld for ikke at være glad, utilfredshed med krop/søvnmangel. Ubehandlet kan det have forfærdelige konsekvenser for mor og barn.

5 skridt til genopretning

1. Opdag og udtal problemet. Spørg dig selv: Bruger jeg mere tid på at kæmpe med negative tanker end på at nyde moderskabet? Du er ikke alene. Organisationer som Maternity Care Coalition (momobile.org/resources.html) kan hjælpe.
2. Bed om hjælp til hverdagen. Ikke kun fra partner – også kirke, børnelæge, mor, familie. Sluk stoltheden: for barnets og din egen sundhed skal der ske ændringer. Du ville hjælpe dine venner – lad dem hjælpe dig.
3. Spis næringssigtigt. Fortsæt prænatale vitaminer. Ammer du? Barnet tager næring fra dig – vitaminerne hjælper jer begge. Fersk mad, ekstra kalorier (ikke junkfood).
4. Sov, når babyen sover. Glem "man sover kun om natten". Baby sover ikke igennem natten i måneder. Lær at powernappe dagtid. Sikr baby i vagt, læg dig fladt, sov. Undgå ekstra koffein (rebound-træthed). Tilpas dagen babyens rytme.
5. Uddan dig selv om kroppens forandringer. Start med "Women's Health: Depression During and After Pregnancy" (womenshealth.gov). Bøger: "The Emotional You: Postpartum Adjustment" (Honikman/Lee), "Helping a Mother Through Postpartum Depression" (Logan), "I'm Listening" (Honikman).