Brug af mantraer til depression: En guide til at finde ro

Mantraer er blevet brugt fra oldtid i mange typer religioner. En mantra er en magtfuld formaning, bøn, meditation, sang eller ord, du siger gentagne gange for at opnå et bestemt mål. Et af disse mål kan være for depression, en psykologisk tilstand, der påvirker dine følelser, adfærd og velvære. Hvis du har depression, opdag, hvordan mantraer kan hjælpe med at bringe dig til en bedre, opløftet tilstand af sind.

Baggrund

Når du bruger en mantra, gentager du en stavelse eller bøn mentalt, højt som en bøn eller som en sang for at kommunikere med Gud (eller hvem du anser for en højere magt). Du kan også lytte til mantraer.

Et eksempel på en mantra er brug af katolske rosarie-kugler, kombineret med bøn og Ave Maria. Et andet eksempel er at gentage en bibelsk bøn. En populær mantra i buddhismen er "Om mani padme hum." I hinduismen sjunges eller synges mantraer såvel som tales. Mantraer har åndelige betydninger og formål for at hjælpe med succes, fred, rigdom, helbredelse og mere, herunder depression. Nogle af de samme mantraer bruges til en række formål.

Ifølge Thomas Ashley-Farrand, forfatter af "Healing Mantras: Using Sound Affirmations for Personal Power, Creativity and Healing," "Mantraer, eller simple sange, er korte sætninger pakket med energi og intention – specifikt designet til at generere kraftfulde bølger, der fremmer helbredelse, indsigt, kreativitet og åndelig vækst."

Når du er depressiv, tillader mantraer dig at opleve positive følelser til helbredelse. Mantraer holder dig rolig og afslappet, så dine meditationer eller bønner er dybere og mere erfyldende.

Depression

Alle føler sig kde eller nedstemte på et eller andet tidspunkt, men depression er anderledes. Selvom den er almindelig, er depression en alvorlig sygdom, og behandling er normalt nødvendig. Mange, der er depressive, søger ikke behandling.

Vær opmærksom på, at årsagen til depression er ukendt – den kan være genetisk, fremkomme at løbe i familier, miljømæssig, psykologisk eller biokemisk. Det gode er, at depression er meget behandelbar, og der er en række måder at behandle denne forstyrrelse på, fra medicin til urter, kost, terapi og metoder som mantraer.

Helbredende mantraer til depression

Skriv dine intentioner ned, før du starter din mantra første gang. I dette tilfælde kan du skrive, at du vil føle dig opløftet, glad og fuld af positiv energi hver dag. Angiv præcist, hvad du vil have mantraerne til at gøre for dig.

Gentag denne specifikke mantra for at helbrede depression: "Om Bhoginyei Namaha," udtalt "Om Bhoh-geen-yei Nahm-ah-hah." Den direkte oversættelse er af den hinduiske gudinde Shakti, "Hilsen til hende, der har oplevelsen af evig salighed."

En anden meget magtfuld helbredende mantra er: "Ra Ma Da Sa, Sa Say So Hung." Brug denne mantra til at helbrede depression, aktivere og balancere dine chakraer (din krops energicentrer), og transformere din krop til en sund en mentalt, emotionelt, åndeligt og fysisk.

Gentag dine mantraer, så ofte du ønsker, stille, højt eller begge dele. Afsæt 20 til 30 minutter dagligt til at tale eller mentalt sige dine mantraer, hvis du ønsker det. Mange åndelige discipliner udfører mantraer i 40 dage, selvom positive resultater kan ske flere dage tidligere.

Mantra-kilder

At lytte til mantraer er en god måde at komme i gang på. Det tillader dig at høre den korrekte udtale, eller du kan lytte til det i stedet for at tale det. Download mantraer for at hjælpe med at fjerne negative mønstre, der fører til depression. Nogle downloads er tilgængelige gratis på internettet. Køb mantraer også på CD online eller i musikbutikker. De fleste tilgængelige er vediske mantraer, sproget i Vedæerne i den hinduiske kultur.

Køb en god bog med en række mantraer at bruge, herunder dem, der er beregnet til depression. Nogle bøger har også CD'er vedhæftet.

Find en terapeut, der er fortrolig med at bruge mantraer til helbredelse af depression. Denne terapeut kan arbejde med dig, give opmuntring og andre ideer til helbredelse.