Boost norepinefrin-niveauer naturligt: Fordele og hvordan

Norepinefrin – neurotransmitter og hormon

Norepinefrin er både en neurotransmitter og et hormon. Sammen med epinefrin udskilles norepinefrin af binyren og frigives biologisk, når kroppen er under kortvarigt stress. Dette forårsager øget hjerterytme og blodcirkulation, muskel-parathed, og frigiver glukose fra kroppens fedt-depoter. En let stigning i norepinefrin kan være behagelig eller vækkende, dog forårsager for stor en stigning udløsning af kroppens "fight or flight"-respons. De fleste antidepressiva og midler brugt til at behandle ADD/ADHD øger norepinefrin-niveauer (eller forhindrer re-uptag tilbage i kroppen) sammen med at øge serotonin og/eller dopamin-niveauer.

Det har du brug for

• Kosttilskud indeholdende tyrosine, phenylalanin eller Johanniskryd
• Medlemskab af et fitnesscenter, eller et alternativ sted at motionere
• Recept på medicin til at hjælpe med depression eller ADD/ADHD (valgfrit)

Trin til at øge norepinefrin naturligt

1. Køb kosttilskud

   Gå til en butik eller websted, der sælger vitaminer og kosttilskud, og køb L-tyrosin, L-fenylalanin eller Johanniskryd. Læs mærkaterne nøje før køb. L-fenylalanin og Johanniskryd er ikke beregnet til brug af gravide eller ammende kvinder, eller dem, der tager MAO-hæmmere (visse antidepressiva).

2. Motionér kardiovaskulært

   Motionér dit kardiovaskulære system på fitnesscentret eller ved at løbe, cykle eller røje, for eksempel. Kardiovaskulær motion har vist sig at øge både epinefrin og norepinefrin. At opretholde en konsistent motion-rutine vil bidrage til en fornemmelse af overordnet velvære.

3. Giv det tid

   Tillad mindst to til fire uger at gå, mens du tager kosttilskud og konsekvent motionerer. Hvis du får de resultater, du ønsker (forhøjet humør og en stigning i din evne til at fokusere), så bør du vedligeholde dette. Hvis du stadig føler dig depressiv og/eller mangler fokus, fortsæt til trin 4.

4. Kontakt din læge

   Kontakt din læge og få professionel rådgivning. Du kan ønske at spørge om en anbefaling til at se en psykiater. Dine følelser af depression eller din evne til at fokusere kan skyldes en kemisk ubalance, der kan bedre behandles med receptpligtig medicin.