6 trin til at støtte din genopretning med Zoloft
Overvåg bivirkninger: Hold øje med Zolofts bivirkninger og rapporter dem til din læge, hvis du oplever dem. De kan inkludere søvnløshed, diaré, impotens og tør mund. I meget sjældne tilfælde udgør de Serotoninsyndrom – en farlig tilstand markeret af feber, ændret hjerterytme, åndevanskeligheder eller overdreven søvnighed.
Tal med en professionel terapeut: Selvom medicinen hjælper med at stabilisere dine følelser, er det ikke en kur for alt. Terapi hjælper dig med at identificere kilderne til din major depression og løse de problemer, de skabte, og også at lære teknikker til at håndtere, når depression rammer dig. Når det bruges i forbindelse med Zoloft eller andre SSRI'er, gør taleterapi en effektiv behandling.
Vedligehold sunde vaner: Gå i seng til en fast tid hver nat, spis nærlænde måltider og start et træningsprogram. Daglig motion er især vigtig, fordi det øger dine energiniveauer og får dig til at føre dig mere optimistisk.
Find projekter, der får dig til at føle dig god eller tillader dig at gøre god brug af dine talenter: Ud over at engagere din hjerne, formidler dette en følelse af positiv handling – en evne til at udøve kontrol over verden omkring dig og derved din emotionelle tilstand.
Hold kontakten til venner og familiemedlemmer: Isolation gør ofte depression værre, og mange mennesker i dit liv, der ved om din tilstand, vil være glade for at bruge tid med dig for at holde din stemme oppe.
Tag det med ro: Depression kan forværres af et overbelastet tidschema, og Zoloft er ikke så effektiv, når den skal kompensere for lange timer og flere opgaver. Sæt en rimelig arbejdsbelastning, afslag projekter, du føler kan være overvældende, og se om nogle venner eller familiemedlemmer kan låne en hånd.