Navigering i depression efter skilsmisse: En guide til heling

Skilsmisse er en vanskelig overgang. Uanset årsagerne til skilsmissen, er det slutningen på en del af dit liv og begyndelsen på en anden. Det er forståeligt, hvis du håndterer depression som resultat af skilsmissen. Men husk: Du vil til sidst genoprette dig fra depressionen.

Instruktioner

1. Diskutér dine følelser. Dette kan gøres med en ven eller familiemedlem. Hvis din depression er alvorlig, bør du overveje at tale en medicinsk fagperson. Du sørger over tabet af dit ægteskab, og at tale om det er kathartisk, især med en fagperson, der er veludrustet til din specielle tilstand.

2. Tag tid til at afslappe. Mens du håndterer depression fra en skilsmisse, skal du give dig selv tilladelse til at være mindre produktiv og at hvile mere. Forvån dig selv, når du kan. Spis vel, tag badeboble-bade og giv dig en pedicure.

3. Tilslut dig en supportgruppe. At møde mennesker i lignende situationer kan hjælpe dig med at føle dig accepteret og ikke så alene. Mens at tale til din familie og venner er nyttigt, er at relatere til andre i din situation terapeutisk.

4. Påmind dig regelmæssigt, at du har en lys fremtid foran dig. Det er hårdt, når du sørger over fortiden og håbet om en specifik fremtid. Fokusér på andre mål, du har, uden for dit ægteskab.

5. Undgå stoffer og alkohol. Du kan være interesseret i at bruge dem som en måde at flygte fra den smerte, du føler. Dog kan de faktisk forværre dine følelser af depression og få dig til at føle dig værre.