Hvordan man kan reducere selvmordstanker

Beskæftiger sig med selvmordstanker er et tabu emne. Folk ønsker ikke at tale om deres tanker eller følelser af selvmord . Det vigtigste aspekt at huske , er, at du ikke er alene. Mange mennesker har haft disse tanker på et eller andet tidspunkt i løbet af deres liv, og har overvundet dem . Det er også vigtigt at vide, at hvis du har tanker om selvmord i dette øjeblik, er du nødt til at tilkalde hjælp nu. Hvis du forsøger at klare tanker, der kommer og går , er der nogle guider til at hjælpe dig . Instruktioner
1

Gør dig selv et løfte. Ligegyldigt hvor meget smerte eller sorg du oplever , når du føler suicidal , giv dig selv den gave af tid. Fortæl dig selv, at du har brug for tid . Perspektiver ændrer sig med tiden, og det haster vil begynde at falme. Du kan endda sætte en deadline på , at løftet om en uge eller 48 timer.
2

Undgå at drikke alkohol eller tage stoffer . Brugen af ​​narkotika og alkohol kan lyde som en god idé eller en flugt , men de faktisk øge selvmordstanker og også impulskontrol . Når du undgå alkohol og narkotika , bliver dine tanker klarere.
3

Find et sikkert sted. Hvis du er hjemme og har brug for at gøre det til et sikkert sted , så gør det . Fjern alle ting , der kan skade dig eller gå til et sted, hvor du føler dig sikker .
4

Tal med nogen . Find en ven , rådgiver , et familiemedlem , læge, nogen, der vil lytte og fortælle dem, hvordan du føler. Må ikke være alene, og husk, at ansigt til ansigt interaktioner er de bedste.
5

Burn off din smerte eller vrede ved at udøve eller være udenfor . Det er utroligt, hvad solen og motion kan gøre for dig. Selv hvis du kun kan gøre det i 10 minutter ad gangen , vil du bemærke forskellen.
6

huske, hvad der gør dig glad . Hvis du kan lide at læse, tegne , oprette, hvad det er, der gør dig glad, gør det. Tag dig tid til at huske disse ting og også dine mål. Tænk over hvordan du ønsker at leve din fremtid , og hvad du ønsker, det skal være. Selvom det kan føles håbløst lige nu , har du mulighed for at ændre det.
Hoteltilbud