Forståelse af sorg-processen: Stadier, variationer og coping

Elisabeth Kübler-Ross' bog "On Death and Dying" var verdens første introduktion til de fem stadier af sorg. Hendes teorier spavnede afledte værker, og i dag kan navne, antal og karakteristika af sorg-stadierne variere, afhængigt af, hvem du spørger, eller hvilken ressource du konsulterer. Dog er det vigtigt at huske, at sorg-processen er forskellig for hver person, og stadierne kan variere afhængigt af individet og tabets type.

Fornægtelse

Under fornægtelsesstadiet kan du reagere på tabet med utro. Du kan forsøge at fornægte og nægte at anerkende, at tabet har fundet sted. Det er et forsøg på at undgå smerten, der er et resultat af tabet. Du kan også trække dig fra andre og nægte at tale om tabet.

Smerte og vrede

Under smerte- og vrede-stadiet kan du opleve uudsigelig følelsesmæssig smerte og følelser af skyld og angre over ting, du ikke gjorde med den kæreste. Du kan føle dig ude af kontrol og finde det svært at fungere. Denne smerte er ofte blandet med forekomster af ekstrem vrede. Denne vrede kan rettes mod, hvem du tror, er årsagen til smerte. Dette kan inkludere den tabte kæreste, selvom den person ikke længere lever; venner og familie; verden; eller Gud, hvis du har religiøse overbevisninger. Du kan endda føle vrede mod dig selv og føle, at du kunne have gjort noget for at forhindre tabet. Mange gange er denne vrede forkert placeret, da der ikke er noget, der kunne have forhindret tabet.

Forhandling

Under forhandlingsstadiet kan du forsøge at lave aftaler med Gud, universet eller andre højere magter. Du kan bede den højere magt om at tage tabet eller smerten væk i udveksling for en anden handling. Eksempler inkluderer løfter om at vende tilbage til kirken eller ikke at drikke eller ryge i udveksling for den kærestes retur.

Depression

Du kan også gå ind i et stadium af depression. Dette stadium inkluderer en periode af sorgfuld refleksion, under hvilken du vil begynde at forstå tabets omfang virkeligt. Du kan isolere dig fra andre og bruge lange perioder på at minde dig om minder af den tabte kæreste. Du kan føle dig benummet, vred og ked af det, og opleve følelser af tomhed og fortvivlelse. Dette stadium kan forekomme på et tidspunkt, hvor venner og kære tror, du skulle have begyndt at genoprette dig fra tabet.

Accept

Accept er det stadium, hvor du anerkender tabet og begynder at genopbygge dit liv. Du indser, at tabet er en virkelighed, der ikke kan ændres eller gøres om. Dine følelser af vrede, sorg og sorg vil langsomt blege. Du vil begynde at styre dit liv igen og fokusere på dag-til-dag opgaver, der involverer familie og arbejde. Accept-stadiet betyder ikke, at du vender til fuld lykke. Du vil fortsætte med at savne den tabte kæreste, men vil lære at bevæge dig fremad og leve med tabet.