Ting, du har brug for
- Antidepressiva
- Terapeut
Trin-for-trin guide
Find en terapeut i dit område: På www.mayoclinic.com, følg linket i referencerne for at finde en terapeut. Book flere indledende aftaler for at finde en terapeut, du føler dig tryg ved at tale med.
Opsæt en fast aftaleplan: Det giver dig en rutine at se frem til, når du arbejder med dine problemer.
Gå til en støttegruppe: Der tilbyder vejledning til mennesker med dine specifikke problemer. Giv gruppen et par uger, før du beslutter, om den er ret for dig.
Få motion: Træning kan lindre stress og løfte din stemning. Tilmeld et fitnesscenter eller tjek udøvelsesklasser – som yoga eller pilates – der appellerer til dig. Bed en ven om at komme med for ekstra motivation.
Gå til sociale begivenheder: Isolation er et af depressionssymptomerne. Overanalyse og mangel på ydre støtte kan også forværre symptomer. Planlæg specifikke dage til at besøge venner eller familie.
Book tid hos læge eller psykiater for recept på antidepressiva: Prozac, Lexapro, Paxil og Zoloft er nogle af de almindeligst foreskrevne antidepressiva. Generelt tager disse mediciner nogle uger at opbygge i systemet, før du begynder at føle deres effekter.
Vigtig information
Reaktiv depression er en udvidelse af tilpasningsforstyrrelse, en type mental sygdom forårsaget af stress. En begivenhed som en død i familien, jobtab eller et flytning kan nogle gange udløse depression. Symptomer inkluderer sorg, håbløshed, angst og søvnløshed. Der findes to typer: akut (varer seks måneder eller mindre) og kronisk (varer mere end seks måneder).