Mad til depression

Ligesom der er utallige teorier om årsagerne til depression , er der flere måder at behandle det og afbøde dens symptomer. De fødevarer, vi spiser - og undgå - kan have en stor indflydelse på, hvordan vi føler fysisk og psykisk. For alle, der ønsker at påtage sig en aktiv rolle i hendes sundhed og helbredelse , har et væld af fødevarer, er blevet identificeret som nyttige i bekæmpelsen af ​​blues . Funktion

Depression er så almindeligt som det er komplekst . Ifølge National Institute of Mental Health, vil mere end 14 millioner voksne, eller 6,7 procent af amerikanerne , kæmper med svær depression på et tidspunkt , med mere end halvdelen af ​​de syge er kvinder . Det er derfor glædeligt , at stigende forskning i fødevarer og følelser har givet håbefulde resultater. Dr. Michael Lutter , en instruktør i psykiatri ved University of Texas Southwest Medical Center , bemærker, at ny forskning er ved at opstå , der forbinder sult hormoner til humør, stress og energi. Hvor meget vi forbruger i tillæg til de fødevarer, vi vælger , kan påvirke vores følelsesmæssige tilstand .
Fakta

Ordentlig ernæring er nøglen til at sikre et godt psykisk og fysisk sundhed. Medtag disse forbindelser i din almindelige kost for at sikre , at manglerne ikke vil invitere eller forværre depression : Hej

Omega- 3: laks , hellefisk, torsk lever olie , valnødder, hørfrø, soybeansTryptophan : rejer, tun , kalkun, spinat , nødder, bananasChromium : romaine salat , løg, østers , lever, fuldkorn, potatoesB vitaminer: vildt , oksekød, lam, helleflynder , yoghurt, mælk, æg

være opmærksom på dit blodsukker , også. Vælg hele fødevarer end raffineret mel og simple sukkerarter at holde din energi - og humør - på ret køl

Overvejelser

mad kan være. et effektivt redskab til behandling af depression , ikke stole udelukkende på tweaking din kost til at bekæmpe den. Samtaleterapi , medicin , moderat motion, frivilligt arbejde og holde et tidsskrift er alle nyttige strategier i helingsprocessen. Tænk på ordentlig næring som en af ​​mange taktik til at ansætte i nedad depression og fremme mod en gladere dag .

Misforståelser

På grund af de data, der forbinder mad med følelsesmæssige sundhed , nogle kan være fristet til at lægge op på de højest kapret kosttilskud for at øge deres trivsel. Hvis lidt er godt, mere er bedre , ikke? Ikke altid. For eksempel i "Vitamin Overdose ", George Obikoya , Ph.D., advarer om, at høje doser af visse kosttilskud kan interferere med lægemidler, der almindeligvis anvendes til behandling af forhøjet blodtryk og diabetes. Kontakt din læge, før end den anbefalede daglige tilførsel af enhver vitamin eller mineral .
Advarsel

Depression kan behandles , og nye løsninger er altid i horisonten. Men det er en skræmmende sygdom, der kan føre til selvmordstanker og impulser , hvis venstre til sin naturlige forløb . Fortvivl ikke , hvis ændre din kost ikke leverer de resultater, du søger . Ræk ud for professionel støtte og udforske andre muligheder for kursusrække blues , hvis du ved, du ikke fungerer på dit bedste. Du behøver aldrig at kæmpe alene.
Hoteltilbud