Effektive depressionstherapier ud over medicin

Alternativer til antidepressiva

Antidepressiva kan være nyttige, men bivirkninger kan overveje fordelene, eller de virker ikke fuldt ud ved alvorlig eller behandlingsmodstandsdygtig depression. Heldigvis er medicin ikke den eneste vej. Flere måder at bekæmpe depression på uden medicin findes – fra en gåtur i solskin til nye eksperimentelle hjernestimuleringsmetoder. Nogle kan kombineres med antidepressiva og hjælpe med at afslutte eller forebygge depressive episoder.

Kortvarig psykoterapi

Fokuserer på at ændre tanker og adfærd for at forebygge fremtidige depressive episoder. Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er en almindelig form, der varer nogle måneder. Patienter får "lektier": dagbogsføring for at identificere udløsere, konfrontere angstbeslagte situationer osv. Det hjælper med at ændre negative, urimelige overbevisninger om sig selv og verden.

Langvarig psykoterapi

Modsat KAT er denne åben i sin varighed. Fokuserer på livshændigheder, ser bagud for at forstå, hvordan fortidige relationer har skabt tendens til depression. (De fleste terapeuter bruger ikke direkte freudianske principper – ingen bekymring for at skulle diskutere ødipuskomplekser.) Familie- eller parterapi kan hjælpe pårørende til at støtte en depressiv familiemedlem.

Komplementær behandling

• Motion – bevist lindrer depression
• Sollys
• Meditation og massage
• Johannesurt (St. John's wort) – kan hjælpe ved let/moderat depression. Advarsel: Kan interagere med andre mediciner (hjertemedicin, p-piller). Fortæl din læge.

Elektrokrampterapi (ECT)

"Strømstød" til hjernen udløser et anfal, som kan påvirke neurotransmitter. Selvom det associeres med "galdeanstalt", er det en effektiv måde at lette vanskeligbehandlet depression på. På grund af bivirkninger som hukommelsestab bruges det typisk ved: manglende succes med andre behandlinger, højt selvmordrisiko, eller medicinske kontraindikationer mod antidepressiva.

Andre muligheder (neuroterapeutiske)

Ved udfald af alt ovennævnte kan eksperimentelle neuroterapeutiske behandlinger overvejes – hjernestimulering via forskellige metoder:

• Vagusnervestimulering (VNS): FDA-godkendt, sender elektriske impulser til en hjerne-nerve. Oprindeligt til epilepsi.
• Transkraniell magnetisk stimulering (TMS): Magneter mod kraniet
• Implanterede elektroder: Direkte i hjernen

Disse er meget eksperimentelle og reserveres til de mest alvorlige tilfælde.