Støtte til studerendes mentale sundhed: Forståelse & håndtering af depression & angst

Skole kan være mentalt udmattende for en elev. De presser, der er forbundet med sociale situationer, præstation og akademisk succes, kan skabe følelser af depression og angst. Hvis en elev synes at have en hård tid med at håndtere disse symptomer, er der måder at hjælpe på. Bliv involveret, og hjælp din elev med at lære at håndtere disse følelser.

Sådan hjælper du elever med at overvinde depression og angst

1. Still spørgsmål. Hvis du bemærker, at dit barn har svært ved at koncentrere sig, opfører sig anderledes eller synes at være ked af det eller sur, spørg dem, hvad der sker. Depression og angst kan udvise lignende symptomer som følelser af håbløshed, træthed, forandringer i søvnmønstre og appetit, samt tab af interesse for aktiviteter. Depression kan dukke op som vrede eller irriterbar stemning, mens angst kan dukke op som overdreven bekymring eller skyld. Vær ikke bange for at upose dit barn ved at stille spørgsmål. Du kan ikke hjælpe, hvis du ikke ved, hvilken type problem de har.

2. Tilby hjælp. Hvis dit barn udtrykker angst over en skolesituation som prøver, eller kæmper akademisk, udforsk løsninger med dit barn. At tale med læreren for at gøre arrangementer for særlige bekymringer, at leje en tutor til at hjælpe i svage områder, og at arbejde med dit barn for at etablere en god skole- og lektierutine kan hjælpe med at håndtere angsten.

3. Vær ikke bange for at blive involveret. Hvis dit barn håndterer mobning, er de sandsynligvis overvældet med at prøve at håndtere det selv. De kan sige, at de ikke vil have dig til at indgripe, men nogle gange skal du alligevel. Prøv at være diskret. I stedet for at marschere ind i klassen og udskylde læreren for ikke at stoppe mobningen, send en e-mail eller ring til skolens rådgiver for at spørge om hjælp.

4. Søg professionel hjælp. At konsultere en terapeut for at hjælpe dit barn med at håndtere disse ekstreme følelser kan give dit barn et sikkert udløb til at dele deres bekymringer. Terapeuten kan hjælpe dem med at udvikle håndteringsstrategier til at håndtere angst og depressive symptomer.

5. Vær en lydtavle. Arbejd med dit barn for at øve teknikker designet til at lindre angst. Rollegp med dit barn, øv afslapningsteknikker, eller udvikl et motionsprogram at gøre sammen. Skab et sikkert miljø, der tillader dit barn at udtrykke deres følelser.