At navigere i sorg og sorg: En guide til sund håndtering

Uanset om en kærstes død sker plutselig og uventet, eller efter en lang sygdomsperiode, er det altid hårdt at håndtere det uundgåelige. Nogle mennesker gemmer deres tabsfølelser og gør som om, alt er fint, mens andre synker i en depression, der gør det hårdt for dem at komme ud af sengen. Heldigvis er der flere skridt, du kan tage for at finde midtervejen mellem de to ekstremmer og håndtere din sorg på en sund måde.

Instruktioner

1. Giv dig selv tid til mentalt at acceptere dit tab. Det kan tage en stund at tro eller huske, at personen er væk. Du kan finde dig selv ved at løfte telefonen for at ringe til ham, begynde en e-mail til ham, eller hoppe i bilen for at stoppe forbi hans hus, når du opdager din fejl. Realiser, at det tager tid for dit sind at blive vant til, hvordan tingene er nu.
2. Læn dig op ad din tro. Ring til din præst, bestem en tid hos din rabbi, tilbring lang tid i kirken, og læs de hellige skrifter, der giver dig trøst. Religion giver ofte et tilflugtssted under vanskelige tider og tilbyder forklaringer på tab, såsom døden, på en måde, der kan trøste dig og få dig til at føle dig bedre.
3. Find glæde i de venner og kære, der forbliver. Selvom tabet af din far kan være knusende, er der ingen grund til, at du ikke kan finde trøst i tid brugt med dine barneborn, søskende eller fætter/kusiner. Ofte er den bedste måde at acceptere et tab på at fokusere på de kære, der forbliver.
4. Accepter følelser af vrede og magtesløshed. Det er ofte hårdt at acceptere, at vi er magtesløse over for døden, og det er naturligt at føle sig vred på livet, Gud og andre mennesker nogle gange, når man har mistet nogen vigtig. Realiser, at din vrede vil mindskes med tiden.
5. Skab en speciel hyldest eller et minde til din mistede kære. Uanset om du gør noget så simpelt som at plante et træ i baghaven, lade holde en mindemisse for den afdøde, eller bære blomster til kirkegården, kan at skabe en speciel erindring om din kære ofte få dig til at føle dig tættere på ham/hen og lindre din smerte.