Hvordan sport og motion bekæmper depression: Fordele og indvirkning

Fysiologiske og psykologiske effekter

Deltagelse i sport eller motion hjælper med at reducere depressionsniveauer hos både voksne og børn. Involvering og deltagelse i både sport og udholdenhedstræning hjælper depression på både et fysiologisk og et psykologisk niveau.

Tre mekanismer

Funktion: Serotonin-øgning

Deltagelse i sport hjælper med at hæve serotonin-niveauet i blodet, ifølge EarthTimes.org. Serotonin er en neurotrangsmitter, der giver mennesker en følelse af tryghed og velvære.

Overvejelser: Socialt fællesskab

Involvering i sportsgrene, der involverer hold, gør også folk i stand til at føle sig mindre ensomme, hvilket opfylder et samfundsmæssigt behov. I en 1998-studie på islandske unge var unge, der deltog i holdssport, mindre depressive og mere gene til at deltage i sociale aktiviteter, ifølge bNet.

Potentiale: Selv videospil kan hjælpe

Endda sportsgrene, der ikke traditionelt betragtes som sport, kan hjælpe depressionsniveauer. Ifølge en 2010-studie følte voksne, der spillede Wii-sports-spil, sig signifikant bedre og led mindre af depression.