At forstå og håndtere depression-relateret overdreven søvn

Identifikation

Depression er en medicinsk tilstand med symptomer som lavt appetit, søvnforstyrrelse, vægtforandringer, kronisk sorg og tab af glæde. Alvorlige former for depression kan omfatte at sove hele dagen.

Overvejelser

Søg en sundhedsfaglig. Tal med din læge eller mød en terapeut for at udvikle en behandlingsplan for din overdrevene søvn.

Handl

Forpligt dig til en behandlingsplan. Dette kan inkludere at tage et foreskrevet antidepressivum, regelmæssig terapi og en motionsplan. Overdreven dagsøvn kan løse sig naturligt som en sekundær effekt af heling fra depression.

Forebyggelse og løsninger

Etabler en struktureret rutine. Uregelmæssige tidsplaner, måltidstider og uregelmæssige sengetider kan forstyrre søvnmønstre. At udvikle en regelmæssig, sund søvncyklus er betydeligt hjælpsomt til at løse depression.

Effekter

Undgå koffein, sukker eller andre stimulanter om aftenen. Det vil have en positiv effekt på evnen til at sove om natten i stedet for om dagen. Planlæg aktiviteter, der skal udføres om dagen, så du er for optaget til at sove indtil aftenen.