Medicin

Mange mænd kæmper mod at tage medicin – en vigtig mulighed for at behandle depression – da de føler, det gør dem svage, eller de ikke vil være afhængige af et stof for at være normale. Mange depressionsoffer kan gavne af medicin. Antidepressiva som selektive serotonin-genoptagelses-hæmmere og tricyklika kan hjælpe med at behandle de kemiske årsager til depression ved at balancere kemikalierne i sindet. De fleste antidepressiva tager flere ugers brug for at virke. Selvom antidepressiva generelt ikke er vanedannende, kan nogle mennesker have vanskeligheder med at fase ud af dem på grund af dosiskoncentration. Angstlindrende medicin kan hjælpe med at berolige en person, der lider af angst på grund af depression. Læger ordinerer nogle gange lithium til at behandle bipolar lidelse og berolige humørsvingninger. Mennesker, der tager lithium, bør overvåge det nøje på grund af den kritiske grænse mellem sikkerhed og toksicitet.

Psykoterapi

Mens medicin kan hjælpe med at behandle de kemiske årsager til depression, kan de ikke behandle de psykologiske årsager. Fuldstændig behandling af depression kræver ofte medicin og psykoterapi. Kortsigtede terapier inkluderer kognitiv adfærdsterapi og interpersonel terapi. Disse behandlinger varer typisk 10 til 20 uger.

  • Kognitiv adfærdsterapi undersøger tankemønstre og adfærdsmønstre, der forårsager patientens depression. Terapeuten vil så prøve at hjælpe patienten med at ændre adfærd gennem diskussion og hjemmeopgaver.
  • Interpersonel terapi håndterer relationer, der kan forårsage patientens depression. Dette kan involvere samtaler med både patienten og eventuelle bidragsydere til depressionen. Langsigtede strategier inkluderer ugentlige sessioner med en psykiater og samtaler om daglige problemer.

Sund livsstil

Selvom kemiske ubalancer i sindet normalt bidrager fysisk til depression, kan dårlig kost også føre til tilstanden. Mænd, der spiser mad højt i fedt og natrium og lavt i mineraler og vitaminer, lider ofte af depression. Et legeme med dårlig ernæring kører ikke jevnt og metaboliserer sin mad ikke så effektivt som det bør, hvilket fører til lave energiniveauer, lethargi og endda depression. Hvis du lider af depression, prøv at balancere din kost ved at fjerne junkfood og erstatte det med frugt og grøntsager. I stedet for at spise hvidt brød højt i stivelse, spis fuldkornsbrød højt i saps og korn. Et træningsprogram kan også hjælpe dig med at kæmpe mod depression. Træning øger din metabolisme og frigiver endorfiner, der forbedrer din stemning; endda en halv times gåtur bør hjælpe dig med at føle dig lidt bedre.