Forståelse af depression efter skilsmisse: Årsager og mestring

Ifølge eksperter ved Iowa State University betragtes skilsmisse som en af de mest stressende oplevelser, et individ kan have. Skilsmisse producerer markante forandringer i familiestruktur og personlig identitet, og disse overgange kan producere en fornemmelse af tab og sorg. Hvert ægteskab og skilsmisse er unikt, men eksperter er enige om, at skilsmisse kan skabe en højere risiko for emotionelle vanskeligheder, herunder depression.

Skilsmisse og familiestruktur

Eksperter ved Iowa State University bemærker, at processen af ægteskabelig separation og skilsmisse ofte forårsager en komplet omstrukturering af en familie. Ægtefæller skal dele personlige ejendele, forlade familiebostæder, og hvis de har børn, udvikle en ny samforældre-rutine. denne drastiske forandring i strukturer kan forårsage øget angst og stress.

Sorg og stress

Ifølge rapporter fra American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) kan underliggende emotionelle problemer og sorg ofte producere konflikt i en skilsmisse. Højere niveauer af konflikt vil ofte resultere i højere stressniveauer blandt skilsmisse-individer. Eksperter ved Iowa State University bemærker, at øgede stressniveauer ofte sætter mennesker i højere risiko for eventuel depression, da stresset tager et told på individets fysiske og mentale sundhed.

Symptomer på depression

Eksperter bemærker, at skilsmisse i sig selv er en forvirrende og ofte overvældende oplevelse, så stress er ofte resultatet. Samtidig bør mennesker være opmærksomme på symptomerne på et mere alvorligt problem. Symptomer på depression inkluderer tab af interesse for daglige aktiviteter, forandringer i søvn og appetit, en følelse af håbløshed, og i alvorlige tilfælde tanker om død eller selvmord. Individer, der går igennem en skilsmisse, opfordres ofte til at overvåge deres dag-til-dag funktionering og tage forebyggende foranstaltninger for at håndtere høje stressniveauer.

Forebyggelse/Løsning

Mennesker, der går gennem skilsmisseprocessen, kan forebygge alvorlige niveauer af depression og angst ved at implementere nogle af de værktøjer, der foreslås af eksperter ved Iowa State University. Hovedet rådighed, der tilbydes af eksperter, er, at folk bremser og afslapper ved at tage tid til at hvile ordentligt og ikke overtager yderligere ansvar. At tale med en rådgiver om, hvordan man bryder opgaver ned i håndterbare trin, anbefales også. Folk rådes mod at overtage nye ansvar, relationer eller livsforandringer, indtil de har tilpasset sig de livsforandringer, der er skabt af en skilsmisse.

Ekspertindblik

Mange eksperter bemærker, at overgangsperioden efter en skilsmisse er en tid til at udvikle en ny identitet. Individer vil opleve en forandring fra at være en del af et par til at være single, og de vil skulle omramme fremtidige planer fra denne identitet. Processen kan være overvældende for mange, og den langsomme udvikling af individuelle planer opfordres. Eksperter er enige om, at at bryde planer ned i små, håndterbare trin vil hjælpe med at begrænse stress og reducere risikoen for alvorlige depressive episoder.