Forståelse og håndtering af depression hos ældre: Naturlige tilgange

Høj alder kan gøre dig mere modtagelig for depression. Tilstanden følger ofte kroniske sygdomme og lidelser, som er mere almindelige i senere år. Desuden kan dit sociale netværk vinde, på grund af dødsfald blandt kære. Alligevel er depression ikke en naturlig del af aldring og skal behandles alvorligt. Medicin kan være nødvendig i nogle tilfælde, men andre behandlinger kan hjælpe med at løfte dine ånder.

Psykoterapi

Psykoterapi er måske den mest almindelige ikke-medicinske behandling af depression hos ældre – og resten af befolkningen. Du kan møde en licenseret terapeut eller psykiater regelmæssigt for at diskutere problemer og lære måder at bekæmpe depression på. Udover at grave i fortidens problemer og erfaringer, kan terapi være en proaktiv uddannelse i, hvordan man bliver en gladere person ved at modificere dine tankeprocesser og adfærd. En god terapeut kan lære dig de værktøjer, du har brug for for at komme tilbage til normal funktion. Psykoterapi kan også hjælpe ældre, der ikke er depressive. At have nogen at tale med regelmæssigt og udtrykke bekymringer til kan hjælpe med at løse problemer, før de bliver så alvorlige som klinisk depression.

Aminosyrer

Nogle naturlige alternativer til antidepressiva kan hjælpe dig med at genoprette dig fra depression. Nogle ældre patienter tåler mediciner ikke så godt som yngre mennesker, eller bivirkningerne kan gøre det umuligt at fortsætte med en medicin. I nogle tilfælde bruges L-Tyrosin, L-Fenylalanin og andre aminosyre-kosttilskud med succes til at behandle depression. Disse tilskud kan have humørforbedrende effekter, når de metaboliseres i kroppen.

Vitaminer og mineraler

Visse vitaminer og mineraler kan også hjælpe med at behandle symptomér på depression. At tage en B-kompleks vitamin kan forårsage positive humørforandringer. Ofte har depressionspatienter en mangel på disse vitaminer, herunder B-6 og B-12. Folsyremangel kan opstå under perioder af psychisk stress, så at tage et tilskud kan bygge disse niveauer op igen og hjælpe med at behandle depression. Et magnesiummangel kan forårsage samme effekt, og at tage et magnesiumtilskud kan hjælpe med at løfte dit humør.

Urt- og plantemidler

Der findes også urteremidier til depression. En sådan behandling er Johanneskryd. Dette planekstrakt kan være en effektiv antidepressiv-alternativ for nogle ældre. Dog vær opmærksom på, at ligesom ved medicin, kan der være bivirkninger og medicininteraktioner med Johanneskryd. Ginkgo biloba, skønt ikke en generel behandling for depression, kan stadig være hjælpsom for ældre. Ofte stammer depression fra nedgangen i mentale funktioner. Ginkgo biloba kan hjælpe med at forbedre kognitiv funktion, derved hjælpe med at lindre depression for nogle mennesker.