Hvordan man overlever Når Deprimerede

Ifølge National Institute of Mental Health , depression er den mest almindelige psykiske lidelse blandt amerikanske voksne, der påvirker mere end 6 procent af befolkningen i et givet år. Episoder med depression varierer i sværhedsgrad og længde, og er langt mere almindelig hos kvinder end mænd. Heldigvis depression er en meget behandles lidelse, og de ​​fleste patienter er i stand til at finde lindring i tide. Opdage den rette kombination af livsstil og behandling løsninger til dine individuelle behov kan tage lidt tid , dog, og kræver tålmodighed . Ting du skal
medicin , hvis ordineret
Træningsudstyr
Sunde fødevarer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 Din læge kan komme med anbefalinger livsstil og ordinere medicin til behandling af depression .

Lav en aftale med din praktiserende læge eller en anden kvalificeret mental sundhed professionel til at diskutere dine symptomer. Din læge kan foreslå medicin eller samtaleterapi som en del af din behandlingsplan. Hvis medicin er ordineret , tage det som foreskrevet og ikke stoppe uden at konsultere din læge . Følg alle andre retningslinjer og forslag fra din læge , også selvom du ikke kan se umiddelbare resultater.
2 Staying aktiv er en vigtig nøgle til helbredelse.

motion regelmæssigt. Motion frigiver kemikalier i hjernen kaldet endorfiner , som er forbundet med følelser af velvære og lykke. Eksperter på Mayo Clinic tyder på, at så lidt som 15 til 30 minutters aktivitet om dagen kan forbedre stemningen , og langsigtede motionsvaner kan forhindre en gentagelse af depression .
3 Spise godt kan hjælpe dig føle sig bedre .

Spis sunde fødevarer. Kost rig på fibre, grøntsager og fuldkorn giver varig energi og bekæmpe de følelser af træghed , der ledsager depression. Undgå forarbejdede fødevarer , eller dem højt indhold af sukker , der tilskynder skarpe udsving i blodsukkeret og energi. Også øge dit indtag af fødevarer, der indeholder omega- 3 fedtsyrer, såsom tun , da dette væsentlige syre er bundet til en reduktion i depression symptomer .
4 Forenkling din tidsplan kan reducere stress.

reducere stress. Da stress kan udløse angst og depression hos voksne , så man undgår unødig stress kan fremskynde din opsving. Tag et kig på din kalender og skære nogle af de ikke -væsentlige aktiviteter . Sæt farten ned , forsøge at gøre mere tid til afslapning og motion. Organiser dit hjem og tidsplan at holde tingene så enkle som muligt .
5 Staying forbundet til andre, er befordrende for god mental sundhed.

Få tid til relationer. Selvom du måske har lyst til at trække , opholder sig tilsluttet til andre og skabe relationer kan hjælpe dig med at slå depression. Ligeledes kan du ønsker at minimere alle de relationer , der er negativ eller forårsage unødig stress. Desuden anbefaler psykiske rådgivere dyrke dit åndelige liv , da dette synes at hjælpe folk til at klare i tider med modgang.
Hoteltilbud