Navigering i sorg: Sunde coping-strategier og hvornår man skal søge støtte

Sorg er en naturlig måde at reagere på et tab på, som kan komme i mange former, men især tabet af en kære. Sorg er et aspekt af heling, og det er vigtigt at tillade dig selv at føle de følelser, der opleves gennem sorg. Dog, hvis din sorg intensificeres og ikke kan lindres gennem hjælp, bør rådgivning søges for at identificere, om du lider af depression.

Tal

• Tal om den person, du har tabt. Ifølge Mayo Clinic kan det hjælpe at omgive dig med kære, der vil støtte din tale om din tabte kære. Støttegrupper eller rådgivning med din præst kan også hjælpe med at lindre symptomer, der føles med sorg.

Udtryk

• At skrive dine tanker ned i en dagbog kan hjælpe dig med at håndtere dit tab. Gråd kan hjælpe med at lindre pludselige følelser, der kommer af minder om din kære. At være empatisk over for en ven, der har oplevet et tab, kan få din ven til at føle, som om, hun ikke er alene. At lytte til din ven kan også hjælpe hende med at arbejde gennem hendes følelser.

Erindringer

• Selvom du har oplevet et tab, kan du holde din kæres erindring i live. Hvis din kære døde af kræft, kan engagement i aktiviteter som kræft-vandreture hjælpe med at ære personen. At donere til organisationer eller at plante en have kan også være trøstende.

At finde styrke

• Hvis du og din partner oplever sorg sammen, kan du føle dig overvældet. Sorg kan sætte pres på relationer. Alle håndterer sorg forskelligt, og det kan være svært at trøste hinanden, hvis I sorgar forskelligt. At finde en måde at kompromisse på, hvordan I oplever sorg, kan hjælpe jer med at bevæge jer fremad.

Coping

• Visse dage, der kan inkludere helligdage eller fødselsdage, kan få dig til at græde begivenhederne. Hvis du forbereder dig til begivenheden, kan du finde trøst i at vide, at du kan finde en måde at ære din kære på, i stedet for at føle en smerte-sans.