Kan fiskolie hjælpe med depression? Udforskning af sammenhængen

Mange mennesker, der lider af depression, vil ikke tage medicin. Nogle påstår, at medicin får dem til at føle sig værre, mens andre simpelthen gerne vil finde en mere naturlig tilgang til at behandle deres symptomer. Mens forskning kun er minimal på nuværende tidspunkt, er der en chance for, at indtag af fiskolie kan hjælpe med at behandle depression.

Forskning

Nogle forskning har vist, at indtag af fiskolie hjælper med at reducere depression og de humørsvingninger, der er forbundet med bipolar lidelse. En studio udført af Andrew Stoll, M.D., viste, at 64 procent af manisk-depressive deltagere, der tog 10 gram fiskolie hver dag i fire måneder, så en reduktion i deres symptomer. Det sagt, skal der mere forskning til fiskolie som en behandlingsmulighed for depression.

Teorier/Spekulation

De omega-3-fedtsyrer, der findes i fiskolie, antages at være årsagen til, at det kan virke som en effektiv behandlingsmulighed for depression. En studio offentliggjort i Journal of Affective Disorders viste, at niveauer af omega-3-fedtsyrer i røde blodceller var lavere blandt patienter med depression. Det antages, at omega-3 er nødvendigt for korrekt hjernefunktion og øger serotonin-niveauer. Nogle tror, at reduktionen af fødevarer høje i omega-3 i vort samfund er årsagen til øgede niveauer af depression.

Typer

Det anbefales for individer at tage fiskolietilskud i stedet for at spise fisk. Overforbrug af fisk kan være farligt på grund af kviksølvforurening. Det sagt, er der en mulighed for, at fiskolietilskud også kan påvirkes af kviksølv, så det er vigtigt at læse mærker for produkter, der ikke indeholder noget. Det anbefales at begynde med at tage fiskolie i en lavere dosis og arbejde op til en højere dosis over tid.

Overvejelser

På nuværende tidspunkt er der kun udført minimal forskning på fiskolie som en behandlingsmulighed for depression. De fleste medicinske eksperter anbefaler i øjeblikket ikke, at patienter bruger fiskolie i stedet for deres antidepressiv medicin, trods nogle forskning, der viser, det kan være lige så effektivt. Det er mest ideelt for patienter at forbruge fiskolie i tilføjelse til deres antidepressiv medicin for at se de bedste resultater. Patienter anbefales at tale med deres læger, før de starter et fiskolietilskud.

Alternative muligheder

Bemærk, at der er mange andre gode kilder til omega-3-fedtsyrer udover fiskolie. Æg, hørfrø, græskarfrø, rapsolie, rødt kød, sojabønner og valnødder er alle andre gode kilder til omega-3. Individer, der ikke spiser fisk eller ikke føler sig trygge ved at tage fiskolietilskud, kan måske udnytte de depressionsreducerende fordele af omega-3-fedtsyrer ved at indkorporere disse fødevarer i deres kost.