Øg norepinefrin naturligt: Livsstil og koststrategier

Fødevarer til norepinefrin

Øg dit indtag af protein, fordi proteiner leverer de aminosyrer, din krop bruger i produktionen af neurotrasmittører. Dopamin (en neurotrasmittør) og tyrosin (en aminosyre) bidrager begge til produktionen af norepinefrin, og hverdags sunde fødevarer indeholder byggestenene til hver af dem.

Tilføj hvedekim til dit morgenmåltid. Hvedekim indeholder phenylalanin, som omdannes til tyrosin og hjælper produktionen af dopamin. Indkorporer en velbalanceret kost i dit daglige regime, og spis fødevarer, der indeholder tyrosin, såsom bønner, fisk, æg, bananer, sennepsblade og hytteost. At spise kylling vil også hjælpe produktionen af både dopamin og norepinefrin.

Motion til norepinefrin

Det sympatiske nervesystem frigiver norepinefrin under motion, ifølge Charles M. Tipton fra American College of Sports Medicine. Mød din læge for at diskutere et passende motionsniveau, da forudgående sundhedstilstande kan gøre nogle øvelser mere passende end andre.

Vælg en motionsrutine, der passer til din livsstil, såsom en daglig gåtur, brug af træningsvideoer eller medlemskab af en aerobikklasse. Overvej løfting af vægte, hvis du er fysisk egnet til denne aktivitet, da fysiologi-eksperten Charles M. Tipton bemærker, at koncentrationen af stresshormoner øges med tung muskelarbejde. Regelmæssig motion vil hæve norepinefrin, og det kan hjælpe din krop med at forbedre dets reaktion på stressende situationer.