Forstå og overvinde depression: Guide til behandling og genopretning

Klinisk depression – en udbredt og ofte forlamende tilstand

Rammer millioner verden over. Mere end bare sorg eller "blues" – kan have dybt indgreb på livskvaliteten. I værste fald selvmordsforsøg. God nyhed: Depression er ekstremt velbehandelbar. Med rette terapeut og lidt arbejde kan enhver patient overvinde det, og man kan selv gøre meget for at holde symptomerne nede.

Terapi

Mistænker du depression? Tal med læge eller psykoterapeut så snart muligt. Depression stammer ofte fra uopløste traumatiske erfaringer og/eller biokemiske ubalancer i hjernen. En terapeut kan hjælpe med at identificere rødderne og lære sunde måder at håndtere dem på. Resultat: angst og negative følelser kan aftage, selvværd styrkes. Det sker ikke over natten, men professionel hjælp giver ofte resultater.

Medicin

Antidepressiva er ingen "sølvkugle", men giver emotionel stabilitet, der gør det muligt at adressere depression effektivere. Flest får SSRI (selektive serotoningenoptagelsesinhinhibitorer) som Prozac eller Paxil. De påvirker serotoninniveauet (en neurotransmitter) i hjernen. Andre antidepressiva foreskrives ved manglende respons på SSRI eller interaktioner med anden medicin. Konsultér altid din læge før medicinindtagelse.

Undgå selvmedicinering

Selvmedicinering kan betyde: receptpligtig medicin uden lægeanbefaling. Men også: rusmidler og/eller alkohol. Det er en kortsig løsning i bedste fald, og ofte forværrer symptomerne. Desuden kan uventede bivirkninger opstå, hvis du allerede tager foreskrevet medicin mod depression. Hold dig fra alkohol og stoffer, når du lider af depression.

Undgå isolering

At afskære sig fra venner og familie forværrer typisk symptomene. Det betyder ikke, at du skal feste hver aften, men at bruge tid med folk, der bryder sig om dig og supporterer dig. Dyrk venner/familie, der kan lytte, uden at dømme, og tilbyder ubetinget støtte. Vær social, når symptomerne truer.

Hold dig aktiv

Regelmæssig motion øger energien, lindrer depressionssymptomer. Får dig ud i frisk luft og sollys, forhindrer at sidde på sofaen og lade symptomerne tygge sig frem. Overvej et fast motionsprogram.