Hvad er det negative ved ikke at slappe af?

Der er mange negative konsekvenser af ikke at slappe af, både fysisk og psykisk.

Fysiske konsekvenser

* Øget stressniveau

*Muskelspændinger og smerter

*Hovedpine

*Maveproblemer

*Søvnløshed

*Vægtstigning

*Svækket immunforsvar

*Øget risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og andre kroniske tilstande

Psykiske konsekvenser

* Angst

*Depression

*Humørsvingninger

*Irritabilitet

* koncentrationsbesvær

*Beslutningsvanskeligheder

*Hukommelsesproblemer

* Nedsat kreativitet

*Sænket selvværd

*Øget risiko for udbrændthed

Det er vigtigt at få tid til afslapning i dit daglige liv for at undgå disse negative konsekvenser. Der er mange forskellige måder at slappe af på, så find det, der virker for dig, og prioriter det. Nogle eksempler på afspændingsteknikker inkluderer:

* Motion

*Yoga

*Meditation

*Dyb vejrtrækning

* At bruge tid i naturen

*Lytte til musik

*Læsning

* At bruge tid med sine kære

*Få massage

* At tage et bad

*Få nok søvn

Hvis du kæmper for at slappe af, så tal med din læge eller en mental sundhedsprofessionel. De kan hjælpe dig med at identificere roden til din stress og udvikle mestringsmekanismer.