Styrk dit selvværd: Bevæste aktiviteter for et sundere liv

Om selvværd

Ifølge Mayo Clinic forms selvværd af en persons tanker, relationer og oplevelser, og et højt selvværd giver en sund mental tilstand. Selvværd er en persons samlede opfattelse af sig selv, og dem med lavt selvværd har ofte et dårligt selvbillede og føler sig sjældent gode nok. Lavt selvværd fører til negative tanker og adfærd og får en til at tro andres kritik. Der findes aktiviteter, der kan hjælpe med at forbedre selvværdet og øge selvtilliden.

Aktiviteter til at bygge selvværd

Motion

Motion kan øge selvværdet ved at forbedre fysisk form, reducere stress og forbedre mental sundhed. Ifølge Fitness.gov kan motion lindre symptomer på depression og angst ved at øge serotonin-niveauet, hormoneten, der styrer humøret. Folk med lavt selvværd kan have svært ved at finde motivation, men bare at gå en 30-minutters tur dagligt kan starte processen. Det giver også en aktivitet at fokusere på. Andre aktiviteter kan være løb, cykling, basketball og styrketræning.

Tegn selvportrætter

At tegne et selvportræt giver folk med lavt selvværd mulighed for at afbilde, hvordan de ser sig selv, og hvordan de tror, andre ser dem. Det er ikke kun en kreativ udløsning, men gør også en mere selvbevidst og hjælper med at begynde at bygge selvværd. At tegne et nyt portræt hver måned er en måde at se, hvordan man ændrer sig, udvikler sig og bygger mere selvtillid.

Dagbogskrivning

At føre en dagbog giver personer med lavt selvværd chancen for at fange og udforske øjeblikke, hvor de føler sig nede. Det giver mulighed for at fokusere på rodårsagerne og observere, hvorfor man føler sig på en bestemt måde. Ved dagens afslutning kan de fremhæve negative følelser og genkende dem, dukker op. Ved siden af hver negativ tanke skal de skrive en positiv tanke. Dagbogskrivning tillader også at skrive om egne succeser, udforske fremtidige muligheder og sætte mål.