Støt din mand gennem depression: En guide for partnere

Mænd bliver depressive lige så ofte som kvinder; dog er mænd meget mindre benægt til end kvinder til at erkende, at de har brug for hjælp. Traditionelle kønsroller dikterer, at mænd forbliver emotionelt stærke og undertrykker følelser af sorg. Jo stærkere en mand forbinder sig med sådanne traditionelle roller, jo mere vil han modstå mental sundhedsbehandling. Hvis din mand lider af depression, kan du hjælpe ham med at acceptere den hjælp, han har brug for.

Genkend behovet for hjælp

1. Uddan dig selv om tegnene og symptomerne på depression for at kunne genkende det hos din mand. Symptomer på depression inkluderer vedvarende sorg, irriterbarhed eller apati; tab af interesse for aktiviteter, han tidligere nød; tilbagetrækning fra familie og venner; negative tales, Diskussioner eller at være overdrevent kritisk; en signifikant forandring i spise- eller søvnvaner; mangel på energi eller listløshed; eller alkohol- eller stoftmisbrug.

2. Undgå at bagatelonisere din mands tilstand. Depression er en alvorlig sygdom. Tag alle selvmordstrusler alvorligt.

3. Slip med at være en facilitator. Du hjælper ikke din mand ved at prøve at dække over hans symptomer eller ved at lyve eller finde undskyldninger for ham.

4. Opmuntr din mand til at søge hjælp. Overbevis ham om, at terapi ikke er et tegn på svaghed. Tilby at beglede ham, når han går til terapeuten. Hvis din mand fortsætter med at modstå at se en rådgiver, foreslå en generel check-up hos jeres faste praktiserende læge. Det er mindre truende for din mand, og hans læge kan udelukke medicinske tilstande som årsag til hans depression.

5. Giv din mand betingelsesløs kærlighed og støtte, mens han kæmper med sin tilstand.

Under behandling

6. Giv din mand den støtte, han har brug for og vil have: Hjælp ham med at planlægge og holde aftaler, sørg for, at han tager al medicin som foreskrevet, og hjælp ham med at tale om hans følelser. Vær forsigtig med ikke at presse ham; lad ham skride frem i sit eget tempo.

7. Erkend, at det tager tid, før terapi virker. Hvis medicin er foreskrevet, lindrer det ikke symptomerne med det samme, og ofte skal flere forskellige mediciner prøves, før den mest effektive findes.

8. Opfordr din mand til at være aktiv. Gå ture sammen, se en sjov film eller forestilling eller gå på et yndlingsrestaurant eller museum.

9. Sæt et godt eksempel. Spis sundt, motioner og formidler en positiv holdning.

Pas på dig selv

10. Bed om hjælp, hvis du har brug for det. Din mands depression tager et told på dig også. Prøv ikke at gøre alt selv. For meget stress vil lade dig føle dig bitter, frustreret og udbrændt.

11. Accepter, at du ikke kan kurere din mand selv. Depression er en alvorlig tilstand, og din mand skal arbejde sig igennem det selv.

12. Giv dine følelser og bekymringer udtryk. Lid ikke i tavshed; det vil kun forårsage frustration og bitterhed at opbygge sig. Men tal med din mand med følsomhed. Kommunikation er vigtig, men gør det blidt og uden nogen antydning om skyld.