Strategier til at hjælpe eleverne med depression

Fra 2009 forekomsten af ​​depression i de studerende , især universitetsstuderende , har nået proportioner , hvor det nu betragtes som en epidemi . Ifølge psykiater Richard Kadison , chef for mentale sundhedstjenester på Harvard University, ud af fem studerende under 24 år , vil man blive diagnosticeret med en alvorlig depression. Dr. John Greden , administrerende direktør for UM Depression Center, hedder det, at udbruddet af depressiv sygdom toppe under i alderen 15 til 19 og anslår, at 15 procent af universitetsstuderende kæmper med en form for depressiv sygdom . Strategier til bekæmpelse af depression
p Der er en række måder, hvorpå de studerende kan hjælpe deres depression . Den grundlæggende strategi er at minde dig selv, at spændinger er en normal del af hverdagen, og at alle føler " tabt " på et tidspunkt i deres liv. I tilfælde, hvor tingene føler særligt overvældende , bør du søge professionel rådgivning og deltage i støttegrupper for at få en bedre forståelse af, hvad der virkelig foregår. Illegale stoffer og alkohol bør aldrig bruges til at håndtere problemer , da de er aldrig en vej ud af ting, men kan kun øge stress og depression. Tilsvarende bør du aldrig bruge spiseanfald , kompulsiv spise eller sult til at klare depfession og stress , da dette kun straffer kroppen for den smerte , der forvoldtes sindet. Måske er den bedste strategi af alle er at holde udkig frem til fremtiden i stedet for at torturere dig selv unødigt om fortiden.
Betydningen af ​​mestringsstrategier

Ifølge Frydenberg og Lewis , studerende, der er i vane med at ansætte positive mestringsstrategier har en mere forbedret følelse af self-efficacy og større akademisk succes . Det er ikke kun vigtigt for eleverne at lære de positive strategier, men også hvordan man genkender og sky de utilpasset mestringsstrategier , som omfatter ignorerer problemer bekymrende , undgå andre mennesker , skyder skylden selv og ved hjælp af destruktiv adfærd , såsom stofmisbrug som et middel til at undslippe .
tankegang

tankegang af studerende har også vist sig at spille en rolle i at forårsage depression. For eksempel studerende med en fast tankegang har højere niveauer af depression , da det gør dem fundere over deres tilbageslag og problemer , som igen holder dem fra at komme ind i en mere positiv sindstilstand og bevæger sig fremad . Studerende med faste tankesæt lever i en verden af ​​faste træk uden godtgørelse til fejltagelser. I modsætning hertil studerende, der har en vækst tankegang er mere i stand til styring af potentielt deprimerende situationer , da de lever i en verden af skiftende kvaliteter og ved, at der er ingen skade i at strække sig til at lære noget nyt , da det er alt sammen en del af udviklingen . Udvikling af en positiv tankegang er en stærk strategi , der kan hjælpe eleverne med at holde sig væk fra depression. Ifølge Carol Dweck i " Mindset : The New Psychology of Success " . ". Tankegang er bare overbevisninger De er stærke overbevisninger , men de er bare noget i dit sind , og du kan ændre dit sind"