Massage Terapi til Depression: Fordele & Lindring

National Institute of Mental Health (NIMH) definerer depression som en følelse af sorg eller håbløshed der varer i uger. Traditionelle måder at måster depression på inkluderer oftest psykoterapi og/eller antidepressiva. Mens disse metoder er effektive, kan din terapeut også anbefale alternative terapier, som massage, for at lindre depressionssymptomer.

Detox

• Uanset om du er depressiv eller ej, hjælper massageterapi med at frigøre giftstoffer i din kroop, der er opbygget på grund af dårlig holdning, arbejde og hverdagsansvar der kan forårsage stress. University of Northern Iowa's Wellness and Recreation Services noter at massage frigør affaldsstoffer (almindeligt kaldet giftstoffer) der er opbygget i dine muskler, så næringstoffer og ilt kan flyde til de muskler og give lindring. At være depressiv kan intensificere smerter og oner i din krop forårsaget af giftstof-opbygning. At skylle dit system gennem gør at du føler dig fornyet og afslappet i din egen hud. Du måske ikke engang realiserer omfanget af din fysiske (og følelsesmæssige) ubehag indtil du kan opleve de fornyede fordele af massage.

Afslapning

• Massageterapi kan tilbydes i privat praksis, hjemmebesøg eller i et spa/salon. Atmosphæren ved enhver form for massageterapi session bør være rolig, indbydende og behagelig. Hvis du udover din depression også lider af angst, kan det være svært at slappe af og være i nuet. Ifølge Mayo Clinic rapporterer mange at massageterapi hjælper dem med at opnå en større fornemmelse af velvære og afslapning.

  Mængden af lindring fra massage er forskellig for hvert individ. Selv hvis din massage kun hjælper dig med at slappe af i en kort periode, kan dette være nok til at hjælpe dig med at se, hvor anderledes du kan føle dig, og give dig et mål at fokusere på i din genopretning fra depression.

Tag Omsorg Om Dig Selv

• En af nøglekomponenterne i depression er manglende selvværd. Lav selvværd får dig til at tvivle på dig selv og dine evner konstant. Det er svært at ville gøre noget gavnligt for dig selv når du ikke føler du fortjener det. Alle har ret til lidt selv-pampering, og massageterapi kan hjælpe dig med at opnå en større bevidsthed, hvilket gør dig mere geneigt til at fortsætte med at bruge massage til at passe på dig selv både mentalt og fysisk.