Aktiviteter til at overvinde depression

Depression er en alvorlig psykisk tilstand, der kræver lægehjælp. Fordi ikke to mennesker er ens, vil ikke to behandlingsmetoder være den samme. Du vil finde dog, at indarbejde regelmæssige aktiviteter , både fysisk og ikke-fysisk , ind i din daglige tidsplan vil hjælpe dig med at sætte dit liv tilbage på sporet. Motion

Kom uden for en smule frisk luft vil spille en stor rolle i din evne til at bekæmpe depression. Prøv at gå udenfor mindst tre gange om ugen i en halv time ad gangen . Tiden udenfor vil tillade dig at absorbere nogle naturligt sollys og klare dit hoved , mens du træner.

Motion er en fantastisk måde at lindre stress. Hvis du kører eller jogge , vil du også opleve en frigivelse af naturlige endorfiner , et naturligt hormon , som vil hjælpe dig til at føle energi og bekæmpe de følelser af depression .
Sleep

Sleep kan ikke være den mest "aktive" aktivitet omkring , men at få den rigtige mængde kan have en enorm indflydelse på den måde, du føler. Du har måske problemer med at sove , fordi du er deprimeret --- men på samme tid, kan du blive deprimeret , fordi du har problemer med at sove .

Din krop producerer mange kemikalier --- herunder serotonin og melatonin. Serotonin hjælper os forblive aktive i løbet af dagen, mens melatonin hjælper os sove om natten. Hvis du har problemer med at sove , kan du have en enkel hormonel ubalance , der er årsag dig til at producere kemikalier på det forkerte tidspunkt af dagen. Når dette sker , kan du nemt blive humørsyg , træt og deprimeret .

Sørg for at du begrænse dine før - seng aktiviteter, således at dit sind ikke er overstimuleret , inden du forsøger at sove. Gå i seng på samme tid hver aften og forsøge at gå i seng så tidligt som muligt, så du kan vågne op naturligt i stedet for med en alarm.
Find en social aktivitet

følelsen af ​​depression kan efterlade dig føle sig isoleret og alene --- og på samme tid kan få dig til at begynde at trække sig fra aktiviteter, du engang elskede . Overvej de aktiviteter, der gør dig den lykkeligste og begynder at deltage i dem igen. Medtag hobbyer , sport og underholdning --- noget, du virkelig nydt før han bliver deprimeret .

Lav en liste over aktiviteter , en tidsplan for dig selv, og forsøge at holde sig til tidsplanen så meget som muligt . Tilføje en ny aktivitet på et tidspunkt vil hjælpe dig med at genopdage nogle af de ting, der giver dig ægte nydelse .

Må ikke være bekymret, hvis du ikke længere nyde en aktivitet, du brugte til at elske . Din smag måske har simpelthen ændret sig. Forblive åben over for forslag fra dem omkring dig, og du kan finde din nye store passion .

Glem ikke at medtage verdslige opgaver i din aktivitetsliste så godt. Desværre , rengøring af dit hjem er afgørende for din eksistens og skal gøres . Hvis du finder det svært at gennemføre denne form for kedelig opgave , kan du ønsker at sætte et mål . Inviter nogle venner over til middag , så du får incitament til at rengøre.
Hoteltilbud