Sådan får du en god nats søvn Når Deprimerede

En af de største vanskeligheder i forbindelse med behandlingen af depression er, at det kan bringe negative tanker i forgrunden , når du forsøger at få en god nats søvn. Ironisk nok, når du vågner næste morgen kan du opdage , at din mangel på søvn har forværret problemet . Hvis du har set din søvn mønstre lider som et resultat af at være deprimeret , kan du ønsker at prøve nogle specifikke løsninger. Instruktioner
Adresse Sleep
1

Læs i sengen eller på anden måde engagere sig i aktiviteter , der holder dit sind underholdt og distraheret. Du kan være i stand til at fordybe dig i en anden historie , indtil det øjeblik, hvor du kan glide ud til at sove .
2

Besøg en søvn klinik og få din nattetid vaner overvåges af en ekspert. Selv om sådanne centre ikke er uddannet til at lindre depression , kan de have gode råd om afslapning, komfort og ordentlig vejrtrækning.
3

Prøv at strække sig og yogaøvelser . En af de bedste måder at få en god nats søvn er at slappe af din krop helt, inden du glider mellem pladerne .
4

Gå til at sove på samme tid hver aften og komme ind i en regelmæssig rutine . Udskæring aflad såsom lur kan tvinge din krop til at justere i overensstemmelse hermed .
Adresse Depression
5

Besøg en psykiater eller mental sundhedsklinik at løse depression hoved på . Ofte med god terapi og et kursus af antidepressiva , du kan frigøre dit sind fra de negative grublerier på depression.
6

Hold en dagbog over de ting, du tænker på, når du forsøger at sove og behandle disse i en professionel indstilling . Du kan være i stand til at dæmme op for kilden til disse følelser.
Hoteltilbud