Sådan Administrer Sadness

En uventet omstændighed , tab af nogen kære for dig eller tabet af en drøm er alle almindelige årsager til folk til at føle sig trist. Tristhed er en normal følelse , som alle oplever fra tid til anden . Men en del af en sund livsstil er at lære at styre dine følelser af sorg , så disse følelser ikke tager kontrol over dig . Hvis venstre ukontrolleret, kan tristhed blive noget mere alvorligt , som kunne kræve medicinsk behandling. Instruktioner
1

Bestem kilden til din sorg. En brækket parabol kan synes som det bragte om en episode af sorg, men du bør tage bestik af dine følelser og vurdere dem . Er du virkelig trist om fadet , eller er det repræsenterer noget andet ( for eksempel et brudt løfte ) ? Hvis du behandler kun symptomerne i stedet for kilden , kan det være svært at håndtere sorg.
2

Accepter, at fiasko er okay. Tristhed kan opstå, når du ikke accepterer noget, der er sket . I stedet for at sætte spørgsmålstegn ved , hvorfor du ikke er god nok , acceptere sandheden og forsøge at komme videre. Det er okay at føle sorg på det tidspunkt , men det er ikke sundt at dvæle ved noget, du ikke kan ændre .
3

Tal om dine følelser. Betro venner , familiemedlemmer eller en terapeut til at hjælpe dig med at sortere dine følelser. Nogle gange taler med nogen, du har tillid til er alt det tager for dig bedre at styre dine følelser af sorg .
4

Skriv i din dagbog , forklarer dine følelser og omstændighederne omkring dem . Skrivning kan være en vidunderlig form for overgang til mange mennesker , så du kan sige ting , du måske ikke føler sig sikker nok til at sige til en anden person. Desuden , skriver i et tidsskrift kan du gå tilbage og spore dine følelser , så du kan se, hvad der bidrog til at kvikke op din spiritus i fortiden.
5

Retreat til et afslappende sted. Når du føler dig ked af det, kan det være nødvendigt at stoppe, hvad du laver og tage en pause. Dette kan være noget så simpelt som at læse en bog eller lytte til musik til en halv time eller det kan være en ferie. Hvad der er vigtigt er , at du tager lidt tid til at gøre noget afslappende , som du nyder .
6

Pas på dig selv . En sund kost , tilstrækkelig motion og masser af søvn kan alle hjælpe dig bedre at styre sorg.
7.

Rådfør dig med din læge om din sorg. Tristhed , som ikke går væk kan være klinisk depression, en medicinsk tilstand kan behandles med antidepressiva og terapi.
8

Deltag i en støttegruppe . Hvis du kan fastslå , at kilden til din sorg er et bestemt emne , såsom depression , opsøge en specialiseret støtte gruppe , hvor du kan finde coping tips fra en professionel og støtte fra dine kammerater .