Forebyggelse af Depressionsrecaid: Strategier og Support

Depression er en sygdom, der kræver konsistens i pleje og vedligeholdelse af foreskrevne behandlinger for at forebygge recidiv. Da depression er episodisk i sin natur, kan vedligeholdelse af en sund livsstil forebygge episoder i at gentage sig over en levetid. Support er tilgængelig for individer, der har brug for løbende hjælp og intervention.

Terapi

Vedligehold en løbende relation med en psykoterapeut for at hjælpe med at forebygge recidiv af depression. Fortsæt et tidschema for rådgivning på ugentlig basis. Dette vil give support til at håndtere situationer i dagligt liv, der kan være vanskelige for mennesker med depression.

Medicin

Fortsæt foreskrevet medicin og tag det konsekvent for at forebygge recidiv af depression. Typisk er antidepressiva at tage i mindst seks måneder til et år for fordel. En person med depression er i risiko for recidiv, hvis medicinen ophører.

Sunde Vaner

Spis vel og motioner regelmæssigt for at forebygge recidiv af depression. Få tilstrækkelig søvn og vedligehold en rutine, der inkluderer tid til sjove og afslappende aktiviteter.

Minimer Stress

Forsøg at strukturere livet, så stress er begrænset for at forebygge recidiv af depression. Bevidsthed om, at øgede stressniveauer kan bringe en episode af depression, vil hjælpe med at forudse behovet for yderligere support under stressende tider.

Begræns Alkoholforbrug

Brug af alkohol kan bidrage til depression. Alkohol er et depresivum og kan forværre symptomer. Desuden kan nogle af medicinerne for depression blive påvirket af brugen af alkohol eller stoffer.

Andre Former for Support

Identificer et supportnetværk, der kan være til hjælp under en episode af depression. Dette kan inkludere et antal venner og familie, der kan være til bistand under vanskelige tider. Fællesskab og åndelige supportgrupper er også hjælpsomme.