Lysbehandling ved sæsonbunden depression (SAD): En omfattende guide

Sæsonbunden affektiv forstyrrelse (SAD) er en alvorlig tilstand, der kan føre til intensiv depression. Det opstår, når en person har begrænset eksponering for daglys, og det er almindeligt i nogle regioner af verden, hvor solens stråler ikke er så stærke i store dele af dagen. Mennesker med SAD bruger ofte lysbokse til at behandle deres tilstand. En lysboks udsender meget lysere lys end en normal pære, og det er en billig og nem måde at behandle forstyrrelsen på. Selvom du kan købe lysbokse online, kan du også bygge din egen med meget lidt indsats.

Ting, du har brug for

• Firkantet stykke glas
• 4 træplanker
• Trælim
• Negle
• Hammer
• Træpanel
• Sav
• Skruer
• Skruetrækker
• Hvid grundlægning
• Kompakte fluorescenspærer
• Bore
• Elektriske ledninger og stikkontakter
• Tape
• Glaslim

Instruktioner

1. Skær fire træplanker til at lave en periferi til det firkantede stykke glas. Monter siderne af boksen ved at lime de fire planker sammen med trælim og styrke limmet med negle.

2. Skær træpanelet, så det matcher størrelsen på glasset. Skru panelet til boksrammen for at danne bagsiden af boksen. (Det er vigtigt at skrue panelet på, så du nemt kan fjerne det for at service lysboksen).

3. Mal den indre overflade af boksen med hvid grundlægning.

4. Bor et hul i siden af den træboks. Hul skal være stort nok til, at det elektriske ledning kan passe nemt igennem. Træk det elektriske ledning gennem hullet.

5. Placer fluorescenspærerne i boksen. Lim dem til bagsiden og stik dem i de elektriske ledninger.

6. Anvend trælim på de øverste overflader af siderne af den træboks. Placer stykket glas forsigtigt oven på limmet for at danne boksens nye transparente låg.

7. Stik den anden ende af det elektriske ledning i en vægstikkontakt.