Sæsondepression: Forståelse & lysbehandlingsløsninger

Sæsonbetinget affektiv lidelse er en humørtilstand forårsaget af en fald i lysstyrke og intensitet af naturligt sollys under efterår og vinter. Tilstanden karakteriseres af mangel på energi, overmaßig søvn, et abnormt ønske om fødevarer rige på kulhydrater og sukkerstoffer, og følelser af sorg, skyld eller angst. Flere millioner amerikanere rapporterer at lide af et humørskift om vinteren, men ifølge forskning af M. Said fra University of Liverpool i UK, er dette markant færre end antallet af faktiske tilfælde. Mens der er flere behandlinger for personer, der lider af SAD, inklusive antidepressiva og taleterapi, er en af de mest vellykkede behandlinger lysbehandling.

Effekter

Lysbehandling, også kendt som fototerapi, udnytter en fuld-spektra lyspære til at simulere stærkt, naturligt sollys. Ifølge forskning fra Mayo Clinic forårsages SAD primært af en overproduktion af hjernens kemikalie melatonin. Melatonin produceres, når binyre-kirtlen behandler aminosyren tryptophan. Det er kendt for at forårsage dvælhed, sukkerlyst og sløvhed. Produktionen af melatonin udløses af mørke og fraværet af naturligt lys og er markant forøget under de mørkere måneder. Lysbehandling virker ved at eksponere hjernen for intensivt, syntetisk sollys, undertrykke produktionen af melatonin og mindske symptomer.

Anvendelse

Personer, der håndterer SAD med lysbehandling, instrueres til at sidde foran et fuld-spektra lys, der henvises til som en lysekasse, i ca. 30 minutter hver dag. Det er bedst at bruge lysekassen først ting om morgenen efter vågnings for at nippe enhver melatonin-produktion i knoppen. Det foreslås også, at personer bruger lysekassen samtidig hver dag for at holde deres søvnrytmer konsistente og hjælpe med at regulere melatonin-niveauerne gennem dagen.

Overvejelser

Resultater af lysbehandling – faldende eller eliminerede SAD-symptomer – tenderer at manifesteres efter to ugers konsistent brug af lysekassen. For at disse fordele skal opstå, er det afgørende, at kassen bruges hver dag. Mange patienter, der bruger lysbehandling, vil stoppe eller blive mindre disciplinerede med behandlingen, da deres symptomer aftager, og de føler sig bedre, men hvis brugen mindskes eller stoppes, vil SAD-symptomerne vende tilbage på syv til 12 dage. For at opretholde succes skal lysbehandling bruges dagligt under lav-lys måneder.

Omkostninger

Lysbokse er en hjemmebehandling og kan købes gennem medicinske butikker eller online. Deres pris varierer fra $90 til $200, afhængigt af deres størrelse og producent. Tilgængelige modeller inkluderer størrelser fra skrivebordslamper til fristående gulvlamper, men størrelsen er for bekvemmelighed og præference og har ingen indflydelse på lysets effektivitet. Det eneste nøgleaspekt at se efter ved køb af en lysekasse er, at pæren er fuld-spektra.

Advarsel

Mens lysbehandling er ekstremt vellykket i at behandle vinter-SAD, er den dårligt egnet til den mindre almindelige sommer-variant. Sommer-SAD karakteriseres af en øget energi, irritabilitet, mangel på søvn og reduceret behov for mad. Mens emotionel lavhed, såsom følelser af sorg, skyld eller angst, også er forbundet med sommer-SAD, provocerer og intensificerer lysbehandling faktisk symptomerne i stedet for at dæmpe dem.